登録販売資格者による体調不良対策 更年期ではない！？ 便秘対策と水分摂取編 参考用

昨日の続きです。

太ってくるとよく言うのが、
「私は水を飲んでも太る」
実際私も言っていました（笑い）。
出産後体型は元に戻らないどころか、だんだん太っていく。
特にデスクワークだと、動きが少ないので、万年運動不足になりがち。
うーん、困った困った、で体操しても効き目はいまいち。
そもそも根本が、便秘ですからね。
というのも、食べた分が、すべて便になれば、まず太ることは皆無となります。
ですから、することは、おのずと便秘対策です。

さてさて便秘対策って、どうするの？
女性は男性よりも、腸の長さが短いので、便秘になりやすい人は多いです。
かくいう私も、1年前までは悩まされ続けてきました。
私は、子どものころからの便秘持ち。
あまりにも出なくて、小児科で浣腸した経験があるほどです。
よく言われるのが運動不足ですが、個人的には、運動は、
体にいいとか、やせる方面では関係ありますが、
便秘にはそんなに関係ない気がします。
実際、先ほど話した子ども時代は、小学生にさかのぼります。
体育がなくても、毎日山道を往復1時間歩いて通学。
体育、小学校4年生から、バスケット、サッカー、卓球などのスポーツに熱中。
毎日、2時間は体を動かしていました。
通学も入れれば、3時間。
学生時代も、独身時代も、ずっと運動は続けていたし、メーカー時代も、
ずっと動き回る仕事をしていても、せいぜい3日に1回。
でも、たいていは、日曜日にまとめて便が出るから、外出もままならない状態でした。
そこで、活躍したのが、センナ茶。
これは、はっきり言って、おなかが痛くなりますが、効果絶大。
1日3回は出てくれていました。
でも、登録販売者の勉強をしていた時、
「癖になり、大腸が黒ずみ、病気になる」ということがわかり、断念。
でも、なかなか思い切れずにいた部分はありました。
また、勉強していた時、驚いたのは、便は水分がほとんど。
9割近くは、実は水分。
よく言われるのが、1日２L近く水分を摂取しましょう。
さて、この中で、便になるのはいくらぐらいでしょうか？
実は、わずか1割程度なのです。
理科の授業で、水分を摂取すれば、体重は増えると習いましたが、
そのあと、便が出れば問題ないとは習っていません。
ですから、水分摂取、おなか周りを動かす運動、でずいぶん改善されました。
ただし、腎臓病などの方は、水分摂取量に規制があるので、できません。
お医者さんに相談してからしてください。
食生活は、また後日お話しします。
続く

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