日曜の朝の時間

日曜の朝、掃除、洗濯などしてからの時間のことだ。

パソコンを開いて、ゆったりとメールやニュースを見る。
平日は、時間が遅くなるので、どうしてもタブレットなどでチェックするくらいだ。
これではいかん！と思ってるが、仕事に時間を取られてストレスが溜まってしまう悪いケースだ。

ここまで認識してる訳だから、なんとかできるのではないか？と自問自答。
中には、気づかない人もいるというから、私は、まだ初期段階なのかもしれない。

今週は、ジムに行けなくて（心身ともに疲れきって気力が湧かなかった）
昨夜、１週間ぶりでジムに行き、ヨガをしてきた。
ヨガは呼吸が一番大切で、瞑想の時間なのだ。
動きに集中できなかった、仕事のことで「腹たつわー」ということや、腹たつ上司のことなど思い出したくもないことが、脳裏に浮かんでた。

こんなことではいけない。
この朝のゆったりした時間に考えてみた。
「瞑想」は効果的らしい。
あえて時間を取らなくても、少しの時間、１分とかでもいいんだろう。
Apple Watchをしてると、「深呼吸しましょう」という通知がくる。
振動に合わせて１分深呼吸することがある。
スルーすることもある。
深呼吸してるところがトイレの中ってことがある。
これではな〜よくない。
もっと広いところでやったほうがいいに決まってる。
瞑想は、体や心のバランスを取るためには効果的だという検証がある。