まだまだ背中、首の痛みが取れないため努力中

背中に板があるように痛い。😢
これは、肩甲骨が固まっているのが大きな理由の一つ。
なぜ、ここまで？？
緊張感が続くと、取れないままに足し算形式で固くなる−少しほぐれる＋硬い＝大きな硬さになったのだろう。
肩甲骨の所に薄い隙間の筋肉がある。
まず、ここをほぐすこと。

先日、マッサージしてもらってる中で、覚えたので実行中。
マッサージ任せでは一時のこと。
自分で気づき、ならどうするか？
結果、どうするのよ〜

まず、腕は開かずどっちかというと後ろに振るのを意識。
顔を前に出さず、骨盤を立てて動く。
ストレッチする（ここがね〜ついつい）
筋トレする。

昨日は、３０分のトレッドミルで腕を振り、４５分の「ホットパワーヨガ」で腕を横にしてあげた時、
顔の後ろの方まで動いた。（よし、ここが入り口）
お風呂でリラックス。

前は起きた時に寝たままの寝具で行儀よかった。
この頃は、寝返りを打てるようになったのかグチャグチャ。
だが眠りが浅い感は拭えない。
良い睡眠を得るために今日も続くy