今度こそ・・・！

８月に“ビリーズブートキャンプ”をスタートし、２週間で挫折
毎日“トレーニンぐま”のお世話になっているのに・・・


友達が始めた、フィットネスクラブ に通うことにした

以前からこのフィットネスの理論だけは知っていて、家で細々と一人でやったことがある
その時のメニューは・・・
　　　　　　筋トレ（腹筋）⇒有酸素運動（足踏み）⇒筋トレ（スクワット）
　　　　　　　　　　　　　　　⇒有酸素運動（足踏み）⇒筋トレ（腕立て伏せ）⇒有酸素運動（もも上げ）
各３０秒づつ３周するだけ、約１０分間の“サーキットトレーニング”だったと思う

このトレーニングは有酸素運動 ＋ 筋肉トレーニング
の組み合わせで、効率よく 脂肪燃焼 させる効果がある

中高年になると必要なこと・・・それは “筋肉の維持” が最も大切
３０歳から、筋肉は１％ずつ 失われていくという

今のわたしは・・・ 大変なことになっているかも


筋肉を増やすことで、基礎代謝ＵＰ　⇒安静時や睡眠時にも体脂肪が燃焼しやすい体質に・・・

最近では、意外な副産物もあると言われている 　
“老化を遅らせる” とか 糖尿病の改善 などなど

欧米では、早くから中高年の健康づくりに筋肉トレーニングへの取り組みが進められているとのこと




・・・ ということで通うことにした



筋トレマシーンが８種類、その各マシーンの間にステップボードがあり
軽く体を動かしながら筋肉をほぐしていく
つまり、筋肉に疲労が溜まる前に休ませ、絶妙なタイミングで鍛える



このフィットネスクラブでいいなぁと思ったこと　・・・
トレーナーがマシーンの使い方をチェックしていてくれる　《間違えたらもともこもない》

８分毎に心拍数をチェック 《運動効果を高めるため・・・》

　油圧式マシン　《自分の力で動かすから自分にあった負荷がつく》

　女性専用に開発されたプログラムとマシーン　《“女性専用”という言葉にひかれる？》

　たった、３０秒の筋トレ　《だらだらしないでしっかりできる》

　３０分のフィットネスだということ　《忙しいので、これはありがたい》


何より、“一人じゃない” こと・・・


がんばろうね 　 　○○子さん

いつも一緒・・・

仕事から帰ると、“いつも。。。一緒”




名前は、“トレーニングマ”　　買ったときからの名前

炊事をする時も、掃除をする時も、洗濯をする時も・・・
家にいる時だけ　いつも一緒　　内緒だったのに・・・

両足にいたり・・・　両腕に乗っていたり・・・



このクマちゃん　６５０ｇ×２

筋肉質の私は、もうこれ以上筋肉はいらないのだが・・・
このかわいらしい“クマちゃん”に心を奪われている
いつも一緒なのに、なぜ痩せないのだろう・・・

痩せたい！！

痩せたい！！
私にとっては、永遠のテーマです。
あらゆるダイエットに挑戦してきました。

が、また挑戦したい・・・ビリーズ ブートキャンプ
一週間、がんばりました！！
世評通り、キツーイ！！トレーニングでした。

一週間!!　　　ダイエット経験者ならわかりますよね。
そうなんです☆　　そこが大切な“岐路”なんですよね

ビリーズ ブートキャンプのプログラムはとてもいいと思います。
今回は、主人と一緒にず～っとがんばろうと思っています。
目標１０Ｋｇ減
現在、３kg減

はじめまして・・・

“好き”なこと、“発見”したこと、“楽しい”こと・・・
もっと自分を客観的にみることができたらいいなと思って始めます！

最近、ダイエットをするために歩いていて“発見”してビックリ
だって、あのコップを洗うブラシがいっぱい！しかも赤い色なんですもの・・・

早速デジタルカメラで、この通りパチリ

　　　　

花辞典で調べたところ、やっぱり思ったとおり“ブラシの木”でした。