過去のトレーニング内容と比べて大幅に負荷を減らしているのに、
何故か謎の成長を遂げる身体。
持ち主に似て、だいぶ天邪鬼なのかも知れない。
今日はコンビニで、いつものねえちゃんとは違うねえちゃんとオバチャンから
以前と雰囲気が変わったとか、筋肉触らせろとか言われた。
雰囲気が変わったのはヒゲを伸ばしてるからだと思うが、
どうも何年も前から知ってるオバチャンの方が言うには、更にムキムキになった . . . 本文を読む
今日は週１のジムの日。
・ウォームアップ
懸垂9、5、5
フリーベンチ55キロ12回×2
75キロ5回
・レッグレイズ20回3セット
・マシンベンチ100キロ8、4回
136キロ4、1回
・ディップス10回3セット
・ケーブルプッシュダウン50キロ10回
60キロ8回
68キロ5回
・ベントロー35キロ20 . . . 本文を読む
今日は肩の日
・フロントレイズ10キロ×10回3セット
・サイドレイズ10キロ×10回3セット
・リアデルト10キロ×10回3セット
・アーノルドプレス10キロ×10回3セット
・キックバック10キロ×8回3セット
・自重スクワット少々
…
また痺れがひどくなってきた。
右足爪先の親指・人差し指に顕著。
ここ1週間は左足の全部位が、寝床に入ると痛む。
梨状筋をほぐして貰うと、やや緩和 . . . 本文を読む