昨日は仕事を早めに上がって、
トレーニングしました
筋トレは懸垂と腹筋
ランの方は3km走った後に全力1km走しました
3kmの方は
今月行う10kmタイムトライアルのペースを想定して、5:27/kmの自己記録ペース以上で走りました。
5:20/kmくらいで手応えを感じたいなと思っていましたが、結果5:24/kmペースで「このペースで10kmはキツい」と感じました。
今の自己記録10km走った時もかなりしんどかったので、当たり前なんですけど、タイムトライアルは激闘になる予感がします。
昨日の3km走の後、1kmもしましたが
タイムは4:21で自分としてはかなりいいタイムが出ました。
自己記録
・1km. 4:10 2023/3/5
・3km. 14:43 2023/2/22 ※4:54/kmペース
・4km. 19:58 2023/3/3 ※5:00/kmペース
・5km. 24:57 2023/3/3 ※5:00/kmペース
・10km. 54:25 2022/6/4 ※5:27/kmペース
・20km 1:59:33 2022/12/18 ※5:59/kmペース