ゆっくりできました。
運動の方は懸垂・腹筋と
あとは短い距離（1〜2km）をちょこちょこ走って
計10km走りました。
25km走から中1日の運動ということもあり
あんまり調子に乗るとケガしそうだったので
警戒しながら休み休み動きました。
もしかしたら、
どこか痛みが出るかも、、？
と思いながらも、大きな筋肉お尻の筋肉や体幹を意識しながらゆっくり走ったところ、
特に痛みなどは感じず10km完走しました。
走り終わった感じは
程よい疲労感で、無理せずに距離稼げたなという実感です。
月内は10kmタイムトライアルの宿題がまだ残っているので、今日までの疲労は一旦リセットできるくらい休んで、次回の全力走に繋げたいと思います。