筋肉痛デー 2023-03-14 00:01:00 | 日記 日曜15km走ったと書きましたが走る前にランジという筋トレもやりました。両手に各3kg持って、何回やったかは覚えてませんが、ウォーミングアップで取り入れました。【下半身を鍛える！】ランジのやり方と種類、効果を高めるポイントを詳しく解説 | RETIO BODY DESIGN24時間年中無休のスポーツジムRETIO BODY DESIGN（レシオボディデザイン）トップページです。ジムとマシンのみで、365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽に筋トレ＆ダ...RETIO BODY DESIGN 筋トレと走りとが相まってその翌日となる3/13月曜日はお尻と太ももが中心に筋肉痛になりましたお尻に効かせる運動は、なかなかやってこなかったので、こういう運動をどんどんやって、走力を上げに行きたいと思います。
