2月はいい月になりました。新しい事に取り組み、それぞれについて、それなりに手応えを感じることができました。
・プロテイン
約3時間おきにタンパク質を摂取するようにしました。朝食と昼食と夕食の合間にプロテインを飲むようにし、平日職場においてもプロテインの補給は欠かさないようにしました。食事においてもタンパク質多めの食事を心がけました。
・筋トレ
筋トレはほぼ毎日、鍛える箇所を決めて筋肉痛のない箇所を順番に実施、継続できました。タンパク質の補給状況が改善されたこともあり、劇的に体が変わっていくことが実感できました。
・月初にGarminを購入しました。
新たな相棒を得て、トレーニングの楽しみが増えました。特にランニングのトレーニングは相棒のデータを元に、足の回転（ピッチ）を意識して180spmとなるよう走る練習をしたら、これまでと比較し、楽に、速いペースで走ることができるようになりました。
これにより、なかなか更新できなかった3kmと4km区間で自己新記録出せました。
特に3km15分切りができて嬉しかったです
ランニングフォームで、フォアフット走法というものを練習してみましたが、ふくらはぎがパンパンに張り、翌日筋肉痛になりました。フォームがちゃんとできていれば本来、筋肉痛になるところではないらしいので失敗だったということが後で分かりました。
その後、筋肉痛箇所をチェックして、自分のトレーニングは良かったのか？判定しようという考えに至り、これからはターゲットの筋肉として広背筋・お尻・内太ももに意識を集中してランニングすることによって、結果的にフォーム改善を図ろうと考えています。
素人なのでYoutubeも参考にしながら試行錯誤したいと思います。
・仕事
仕事の忙しさは増す一方ですが、その中にあって気力を維持できているのは、日頃の筋トレとランニングにより「やってやろう」という気持ちを培っているからだと思います。忙しくても決してトレーニングすることをやめずに踏ん張りたいと思います。
・山登り
友人に誘われて2月に1回山登りしましたが気持ちよかったです。毎月の恒例にしようということになりましたので、毎月1回は山の風景写真をアップできると思います。
・英語
オンライン英会話は休止しました。
その代わり4月にTOEIC試験を申し込みました。
目標は700点です。（今は625点）