3月はWBCがあり、その繋がりでダルビッシュ選手のYoutubeをちょこちょこ見ました。
ダルビッシュ選手の考えを伺うたび
学びがあります。
私が学んだのは
トッププロ選手のパフォーマンスは
“才能プラスα”
その、プラスαの部分は、実は誰にもマネできるし、学習によって培われるものだという事です。
ダルビッシュ選手はWBC大会期間中、大谷選手に注目して日々の過ごし方や、どういう物を食べているのかを徹底的に観察し、「大谷ノート」を作ったとか。
「打つ姿を見て、『すげぇ！すげぇ！』って言うだけじゃなくて、それを目指さなきゃいけない」日頃の行動や栄養の取り方を見ると「そりゃ、ああなるよねと思います。」とのこと。
凄いものを観察して、凄い理由を考えて
納得し、自分に取り入れられる部分は取り入れる。
そういう態度は、私にもマネができると感じました。
今日で3月は終わりますが、上に書いたようなことを心がけて明日以降を過ごしていきたいと思います。
さて、3月は2月にやってきたことにアレンジを加えながら行動しました。
・食生活
2月から約3時間おきにタンパク質を摂取するようにしました。タンパク質の多めの食事を心がけ、朝食と昼食と夕食の合間にもプロテインを飲むようにしました。
そうしたところ、3月から体臭が気になり始めました。タンパク質多めの食事で腸内環境が悪化した事が原因と思い、少しタンパク質量を減らして、食物繊維多めの食事に調整したりなどしたら多少改善されました（たぶん）。あとはPFCバランスを学び、日頃の食事の栄養バランスがどうなっているか、ノートに書き出すなどして確認したりしました。試行錯誤中ですが、なかなか面白くなってきました。
・筋トレ
2月中は筋トレはほぼ毎日、鍛える箇所を決めて筋肉痛のない箇所を順番に実施、継続しました。3月はというと2〜3日に1回ペースに落ちました。理由は、飲み会や出張、残業なども続いたためですが、帰りが多少遅くなってもトレーニングする事ができるようになってきました。4月からますます頑張りたいと思います。
・ランニング
2月はGarminを購入し、足の回転（ピッチ）を意識して180spmとなるよう走る練習をしたら、3kmと4km区間で自己新記録出せました。
3月もその流れで5km区間まで自己新出せました。次なる目標は10kmの記録更新です。しかし、10kmの自己新に臨むだけのスタミナが不足していることを痛感しましたので、根本的に練習が必要だと思いました。ポイントは「持久力とスピード練習をバランスよく行う」です。
ランニングフォームとしては、2月から始めたように広背筋・お尻・内太ももに意識を集中してランニングすることを継続できています。
4月は10kmタイムトライアル、30km走
ピッチ180の練習といったことに取り組みたいです。
年内フルマラソンに挑戦し、あわよくば5時間切りしたいので、4月以降は毎月の月間走行距離は100km超えるようにしていきたいと思います。
・英語
4月のTOEIC試験を申し込みました。
目標は700点です。（今は625点）
しかし、3月中は英語の勉強はサボりがちだったので700点は無理かなと薄々感じてますが、ロング走の時にリスニングしたりするなどして、英語に触れる時間を増やして、試験日まで追い上げたいと思います。