懸垂100回/日（休み休み）

2020/9/24

1日で懸垂100回（休み休み）やった。

1年前にぶら下がり健康器を買って、数回懸垂しただけで気持ち悪くなってた（息止めて踏ん張ったから）頃に比べれば飛躍的な成長だ。

今までだらだらやってたけど、やっとできるようになった。

懸垂100回/日は結構大変なメニューだと思ってる。

これからも、ちょこちょこやり続けたい。

<今日の筋トレ>

ツイストレッグレイズ　12回✖️3セット

バイシクルクランチ　40回✖️3セット

クランチ　25回✖️3セット

ニートゥーチェスト　20回✖️3セット

懸垂　100回（休み休み）

<9月走行距離>

9月累計　119km（月間目標100km）

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9月累計　5タバタ

9/24 1タバタ（ジャンピングスクワット）

自分がやっていることは、「大したことない」と思いがち

自分が、ランニングを習慣にしていない時はランニングしている人をすごいなぁと思っていた。

しかし、いざ自分がランニングをするようになると、自分のやっているランニングなど大した事ないと思いがちになっている。

他の人のランニングとは違うなという感じ。

この感覚は何なんだろう。

「隣の芝生は青い。」の精神性。

自分が持っていないものを「凄い」と思いがち。

そういう現象を少しでも抑えるために、その場その場で、「今の自分の気持ち」を書き溜めるのがいいのかな。

・あんなこといいな

・できたらいいな

（ドラえもん？）

そういうストックを大喜利のようにして、出すだけ出しまくって、自分で実行した後、ストックした言葉をネタに、「こんなことができるようになった」と自分を褒める大喜利をやるみたいな。

・継続できる人は凄い

・スマートに走ってる人カッコイイ

・キツい筋トレやり切れることは凄い

etc....

たえず自分を褒める循環を作らないとやる気って出てこないよなー。

腹痛

2020/9/22

4連休は家に閉じこもりいつも通り。

日用品の買い物だけで、どこにも行かず

ちょっと外出て走ったりはしてるけど

自粛自粛の生活。

そんな中、昨日は午後から腹痛で身動き取れず。

晩ご飯食べずに寝ていたけど、腹がギリギリと痛んでなかなか寝れなかった。

熱は無かったけど、熱が出てコロナの疑いが出たりなんかしたら、今まで自粛してたのが本当にアホみたいで、「熱は出るな〜」と念じてた。

幸い、家にあった適当な薬を飲んだら小康して、ようやく眠れた。

こういう時の常備薬の大事さが身に染みる。

翌朝も熱はなく、腹には圧迫感はあるけど

特に問題ない範囲。とりあえず、熱が出なけりゃ何でもいいわ。

日頃の筋肉痛もあるし、台風も来るし、

ビオフェルミン飲んで2〜3日間ゆっくりしよう。

<今日の筋トレ>

スクワット100回

懸垂　30回（休み休み）

<9月走行距離>

9月累計　119km（月間目標100km）

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9月累計 4タバタ

2020/9/21

2020/9/21

朝6km

晩8km

計14km

1日で走った距離で言えば、過去最長。

ヒザ小僧の調子が良いわけでは無かったけど

もう少し、もう少しと距離を伸ばして走った。

やる気はあるんだけど、まだ体がついて来ない。

20kmとか走ってみたいな。

体作るために、走る距離を減らして、

普通のスクワットとか追加して、

足腰強化もしようかな、、、

<9月走行距離>

9月累計　119km（月間目標100km）

9/21   14km

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9月累計 4タバタ

クールダウン

2020/9/20

昨日、「筋肉落ちて体脂肪率上がってる！」

と不満をぶちまけたけど、

冷静に考えてみた。

1ヶ月前は1km走った後は2日間筋肉痛になってたような私が、毎日数キロ走り続けられるようになってるのに、更に何か「成果」を求め始めてる。

欲深いなぁと。

それに、成果を求め始めると何かがズレる。

それよりも、「今、自分がどうありたいか」

それに向き合い、対処する方が、

現実的かつ効果的なのではないかと思った。

成果も欲しい、だが成果が得られなくてストレスを感じる必要はない。

今、自分は「その道の途上にいるかどうか」が確認できればいいのだ。

その時点時点で目くじら立てることはない。

成果が出ない状況がしばらく続いたら、

きっとやり方間違えているから軌道修正が必要だが

今はその時ではないし、1ヶ月ちょっとの成果としては十分なのだ。

欲張るな。緩く行こう。

9月は20日間で100km走れた。（月間目標達成）

月150kmペース、この調子で走りきれるかな？

<今日の筋トレ>

ツイストレッグレイズ　12回✖️3セット

バイシクルクランチ　30回✖️3セット

クランチ　25回✖️3セット

ニートゥーチェスト　20回✖️3セット

懸垂　40回（休み休み）

<9月走行距離>

9月累計　105km（月間目標100km）

9/20 6km

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9月累計 4タバタ