今日は１５キロペース走 2023山陰の冬ジョグ４

今週、キロ６で１０キロペース走したところ多少余裕があったので、１５キロにトライしてみる。

朝6時過ぎ。気温３度。雨がパラついている。多少風があるけど気にならないレベル。


この時期だと、６時過ぎても真っ暗だねえ。
ヘッドランプと反射材を装着しているが、何見つけてないランナーもウオーカーもいるので困ったもんである。
（一人だけサングラスつけてるランナーもいたが・・・・あれって見えるの？）


９キロまではジョグ感覚で行けたけど、それ以降はソコソコキツカッタ。
雨は本降りになってしまったけどやるしかなよね。


結果は
５．５２、５．４１、５．４８、５．５５、５．５６
５．４９、５．４８、６．００、５．５２、５．５５
５．５７、５．４８、５．４６、５．４６、５．５８
まあ１０月の福山ハロウィンでほぼキロ６でハーフ走れたからできない訳はないんだけどね。一人の練習は結構きついのよ。


アップとダウン入れて２０キロ走ったんだが、あまり筋肉にダメージはない。
ちょっと腰を痛めているのでそっちの方が痛いかも。