今日はポイント 2023山陰の冬ジョグ２

朝７時過ぎ、気温は７度ほど。北西からの風あり。


アップジョグしてもあまり足の疲労を感じない。３１日に３０キロ走したとは思えないんだけど、蹴らない走り方に変わってきつつあるのかなあ。
それでもやり切れないと悔しいので、無理せず２キロ×５００ｍを３本してみることにする。設定タイムは早い方がキロ５：３０遅い方がキロ６：００


結果は１０：５４、２：５８、１０：４４、３：１１、１０：５６、３．０３で2本目のレストがちょっと中だるみ・・・・。
自分の閾値はネットに掲示されているVo2maxの計算式によれば５：３０～５：４０なので、早い方のはコレで良いのかもしれないかも。
この辺は素人考えなので、間違いだと突っ込まないでください（笑）。

走り終えた後はいつものおでかけ。

午前中は出雲の浜山公園へ。


ココ浜山は砂丘なんだよね。


ドン・グリ子（うちの子）は今日も元気。
体を動かしたほうが夜ぐっすり寝てくれるので、公園遊びは必須なのだ。


道の駅キララ多岐へ寄ってみる。
朝より風が強くなっていて波が凄かった。


最近は面白い飲み物が自販機で売れてるんだねえ。眠気覚ましにはちょうど良かった。
「さつまいもオレ」なんてのもあった。伊藤園さん面白いねえ。


午後は八束の親水公園へ。


４日はスキーに行くので、走る練習は明日で終了（予定）である。
なんだかんだで、７日間で７０キロは超えるくらいは走るんだよねえ。我ながらよくやるわ。

今日は低速ジョグで走り初め 2023山陰の冬ジョグ１

２０２３年がやってきた。今年も宜しくお願い致します。


昨日３０キロ走をやったので今日は１時間ほどのジョグにする。
昨日はキロ７ペースとはいえ蹴らないよう注意しながら走ったせいか、筋肉痛はほとんどない。これって初めてのことである。


ちょっと雲が多かったが、初日の出も見れた。


初日の出を見ようと、かなりの人が湖岸に出ていた。
いつもは元旦走ろう会に出ることが多くて、あまりこの時間帯に走ることがなかったのだが、ちょっとびっくり。
今日は１時間、７キロで終了。

走り終えたあとは初詣へ。

元旦にしては佐太神社はまだ参拝客が少なかった。
コロナの第８波のせいもあるのかなあ。露店も無くてちょっと寂しい。


そのまま宍道湖自然観ゴビウスに行ってみる。


お客は少ないので多少、ドン・グリ子（うちの子）の移動スピードが落ちた。


掃除をしてくれる魚がいたので、手を入れてみたらたくさん寄ってきた。
くすぐったいけど、そんなにオレの手って老廃物だらけ？


あとは斐川の道によって午前の部は終了。


午後は境港方面へお出かけ。
竜が山公園へ行ってみる。遊具は少ないけどドン・グリ子を遊ばすには適度な大きさ。
人も少なくて、公園内を駆け回る（ついてく親は大変だが）


今年一年、良い年でありますように。