６月下旬から週に３回ほど走っています。距離は５～１０キロ。時間は４０～７０分かけてゆっくりと。それまでは冬山を目指して身体作りをしていましたが、今年公認山岳指導員の講習があるということ、しかも専門分野がアルパインクライミングではなくてスポーツクライミングであること。ちょっと身体作りの方向が変わってきました。それまでは１７４センチ、目標体重７０キロ（実際には６９キロ止まり。）、体脂肪率１４パーセント。体重を増やすことが目標でしたが、今度は減量を目指します。よってスポーツクライミングに向けて軌道修正して、目標体重６６キロ、体脂肪率１２パーセントをとりあえず８月末までに目指しています。食事制限をせず、有酸素運動と筋トレの併用なのでなかなか体重が落ちませんが、走る距離が伸びてきたここ２週間で体重が落ち始めました。現在１キロ減の６８キロ。自分が６０分走って消費されるカロリーは約４００キロカロリーぐらいでしょう。苦労の割には人間の身体って消費しませんね。
ちなみにクライマーの身体は、細くて筋線維の動員率が高い特徴があるようです。山岳指導員講習受講のみなさん、がんばりましょう。
走ることで近所でいろいろ発見がありました。毎日身体も軽く集中力もあって、いい副次的な効果が出てきています。