骨盤周りの筋肉をほぐしましょう

こんばんは、moanaです。


今日はゴルフのときにはもちろん、普段の生活にも、ふつうのピラティスの前にも、そしてトレーニングの前にも効果的な、簡単なマッサージをご紹介したいと思います。


立った姿勢で、骨盤の一番上の部分で背中側から少し横に移動したところをちょっと触ってみてください。

押すと痛い部分がありませんか？

その部分をほぐしてみてください。
できれば指が入るくらいまでほぐれるといいですね。



さらに、腸腰筋。
お腹と脚の付け根を結ぶ部分の筋肉もほぐしてみてください。


ピラティスはもちろん、ゴルフの前や運動の前にほぐしておくと、骨盤の動きがかなりスムースになります。

ゴルフでは、上半身と下半身をバラバラに動かすのがとてもスムースになります。



ちょっとでも効果ありなので、是非お試しください。



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