2009年12月16日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

睡眠時間が少ないとダイエットにも影響！？

2009-12-16 14:35:21 | アンチエイジング

こんばんは。moanaです。　

今日はゴルフとちょっと違うのですが・・・

私が毎日読んでいるメルマガで「睡眠不足は太る」という記事があったのでご紹介いたします。

以前、米国のスタンフォード大学とシカゴ大学の研究チームが、「睡眠不足だと食欲が増えて太る傾向があるのは、食欲を高めるホルモンの分泌が増える一方、エネルギー消費を促すホルモンが減るのが原因である」とする調査結果を発表していました。　
これまで、睡眠時間と食欲ホルモンの相関関係は動物実験では分かっていましたが、人間で実証されたのは初めてです。２０台前半の健康な男性１２人を対象に、睡眠時間が２日連続で１日４時間の場合と９時間の場合を比較したところ、４時間だと主に胃から分泌され、食欲を高める「グレリン」の血中濃度が平均２８％増える一方、エネルギー消費を促す「レプチン」が１８％減少。実際に全員が強い食欲を訴えたそうです。　
また、別の調査では、１日の睡眠時間が常に５時間の集団は、８時間の集団に比べ、グレリンが平均１４．９％多く、レプチンが１５．５％少ないと判明しています。
　「睡眠不足だと太る」というのは、どうやら本当のようですが、いずれにしましても、健康のためには、しっかりと睡眠をとること、これが重要です。　

ちなみに、『メタボリックシンドローム』とは、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言い、治療の対象として考えられるようになっています。肥満症や高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満）が原因であることが分かってきたことが、その背景にあります。

なかなか睡眠時間をとるのは大変ですが、是非皆様、ダイエットのためには睡眠時間を作るように頑張りましょう。

また、メタボも病気の対象となっています。
友人の知り合いは、メタボで入院してしまったそうですので、是非皆様、お腹周り、内臓脂肪には気をつけましょう。

先日お伝えしたオブリーク

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で、是非お腹周りもすっきりさせましょう！

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