ゴルファーは足首をやわらかくしましょう

おはようございます。moanaです。


今日はポイントは足首です。

足首が硬い＝股関節が硬い＝骨盤周りが硬い


っとゴルファーにはどんな影響が！？


以前もお伝えしましたが、


・アドレスの安定性
・バランス力
・軸を感じながらのスイング
・飛距離
・方向性

等々色々な部分に大きく影響してきます。


特にゴルフ場では、平らな場所が結構少ないですよね。

そんな時、スイング以前に、足首の硬さ、さらには足の裏の硬さが結構大きな影響を及ぼしていたりします。


足首が硬い方は、膝、さらには股関節まわり、太もも全体、お尻周り等々が硬くなっています。

なので、まずは足首をやわらかくしましょう。



そこで、毎日寝る前に簡単にできるエクササイズです。


１．仰向けに寝て、足と手を天井にあげます。

２、手首は前後左右に、足首は緩めながらぶらぶら振ってみましょう。

ポイント：足首、太もものちからをぬきます。

　　　　　お腹は引き込んだまま（ピラティス的にはスクープをキープした状態）、インナーマッスルで振っていきます。

　　　　　骨盤底筋を意識してふります。
　
　　　　　力を入れると重たくなって思うように振れません。

　　　　　腕も力を抜いて振ってみましょう。


簡単ですが、結構つかれます。


疲れなくなる＝インナーマッスルが使えている


是非、毎日行ってみてください。







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