ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月19日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月20日（火）　
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン)
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

5月21日（水）　
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月22日（木）
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月23日（金）　
虎ノ門いきいきプラザ(18:00～20：15)

5月24日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスンスン
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

5月25日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,320円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,240円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

5月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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ラウンドでレッスン効果あり！と嬉しいご報告

2014-05-12 12:59:49 | ゴルフピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

新規のお客様から、ラウンドで,「身体が普段よりもまわった！」

という嬉しいご報告をいただきました！

早速の効果、嬉しいですよね。

私もさらに頑張ってお手伝いさせていただきたいと思います！

スコアや飛距離にお悩みの皆様、ご自身の身体にも目を向けてみてはいかがでしょうか？

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ワールドレディースチャンピオンシップサロンパスカップ最終日

2014-05-11 17:22:49 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

女子ゴルフツアー、メジャー第1戦、ワールドレディスチャンピオンシップサロンパスカップ最終日。

18番ホール、最後の最後まで息をのむ接戦でしたね。

成田プロ、メジャー初優勝、おめでとうございます。

まさに、メンタルの戦いでしたね。

15番Hまでボギーなし、バーディーを決めて単独首位だった宮里美香プロ。16番Hでボギーから崩れて脱落。

でも、16番Hで第2打をバンカーに入れての第3打や、最終18番Ｈのラフからの第2打、木の間を狙って一度は3番ウッドを持った後、ドライバーに持ち替えて打った球、両方とも勝負の1打。

どんなふうに打つかをイメージしてコミットメント。そして打つ。

結果はバンカーショットは後30cm足らず・・・ドライバーショットはラフにつかまって出ない・・・という結果でしたが、優勝を最後まであきらめずに狙っていくという気持ちが現れていましたよね。

そしてまた、最終組の成田プロと、フォン・シャンシャン。

お互いに一歩も譲らずに最後の最後までもつれた試合でした。

見ている私たちもドキドキでしたよね。

どんなに崩れてもしっかりパーをセーブしてきたフォン・シャンシャン。ほとんど表情もかえない、あのメンタル力は本当にすごかったですね。

でも、その、あの、フォン・シャンシャンも、バンカーショットで後もう少しでチップイン！？と思うような素晴らしいショットを打ったけれども・・・普段なら絶対に入れているパーパットを外すというだれも予想していなかった結果。

あのとき彼女はどんな気持ちだったのでしょうか？

最後の最後まであきらめずに気持ちで負けなかった成田選手が、最後の最後に勝利をゲット。

本当に心身ともにきつかった最終日だったのではないでしょうか。

でも成田選手は最後の最後まで笑っていましたね。あの緊張感との切り替え、素晴らしかったです。

改めておめでとうございます。

アマの勝選手も最終日は1アンダー、しっかり昨日のプレイを挽回して次につながるフィニッシュでした。高校1年生とは思えませんね。

次回はあの緊張感、生で観てみたいです。

リーダーズボードはこちらからどうぞ。

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2014-05-11 15:00:52 | 外部レッスン＆カルチャースクール

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JEUGIAカルチャー多摩センターピラティス新しいメンバー2名！

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日からJEUGIAカルチャーセンター多摩センターピラティスでは、

新しいメンバーがお一人増えました！

そしてまた、今日体験レッスンにご参加くださった方が即ご入会くださいました！

ありがとうございます！

お二人ともピラティスは初体験！と二回目という方々でしたが、

頑張って一時間、身体をしっかり動かして身体が変わったのを実感されました。

今回のテーマは

骨盤とお尻

女性は特に骨盤の柔軟性とお尻の柔らかさは必須！

動かして、動かして柔らかくしていきました！

夏に向けてさらに頑張って身体を動かしていきましょう！

体験レッスン、ご入会はいつからでも大丈夫ですので、多摩センター近辺の方々、ご参加お待ちしております。

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ゴルフスイング－イメージ力その3

2014-05-10 19:28:27 | Golf training

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日からゴルフは「イメージ力が大事」ということで、ゴルフスイングにおける「イメージ力」についてお伝えしています。

＜ご参考＞

イメージ力　その１

イメージ力その2

先日は体の動きもイメージすることが大切とお伝えしました。そのためにはピラティスやヨガでしっかり体の動きをフォーカスする力を養うことが有効とご紹介しました。

ラウンドでは、1球、1球に集中して瞬時にイメージをつくる

これって本当に大変とお伝えしました。

集中するためには、体も心も万全の態勢でないとなかなかイメージができません。

私は前日のラウンドレッスンの時に後半、左足首の痛みがきつく、なかなかボールに集中することができず、その結果イメージ力も弱くなっていました。

これからは暑くなりますので、ばてやすくなります。

そうなるとさらに集中力も弱くなってきます。

体の調子を整えるとともに、体力もとても大切になります。

ラウンドするための体力はもちろんなのですが、イメージ面、メンタル面にも体力は影響します。

ぜひ、しっかり体調を整えるとともに体力もつけるようにしていきましょう。

そのためには、ゴルフの練習以外にもランニングをしたり、トレーニングをしたり、ピラティスをしたりと体を鍛えていくこともおすすめします。

今日のサロンパスカップ3日目で66を出した成田プロのインタビューでは、昨年からウエイトトレーニングをしたのが結果につながっているとおっしゃっていました。

プロもしっかり体を作っています。

私たちもボールを打つ以外の練習も頑張っていきましょう。

それがイメージ力を18ホール続けられる秘訣の一番かもしれませんね。

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ワールドレディスチャンピオンシップサロンパスカップ2日目

2014-05-09 12:40:08 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

女子ゴルフツアー、メジャー第1戦、ワールドレディスチャンピオンシップサロンパスカップ2日目。

現在後半スタートのプロ達がプレイ中です。

今回の組み合わせはすごいですよね！

宮里藍ちゃんと、最年少アマ優勝の勝選手と、そして昨年の賞金女王森田プロという誰もがついてまわりたい！と思わせる組み合わせ。

私も仕事がなければ試合を見に行きたいです！！

初日は勝選手と森田プロはかなりスコアを崩していましたが、藍ちゃんはしっかり首位と3打差発進と好調。

今日はすでに午前中スタートだった藍ちゃんたちはすでにホールアウト。

現在のリーダーは昨日と同様フォン・シャンシャン。

藍ちゃんは1アンダーでホールアウトしてイーブンパー。

そしてそして、なんと、昨日風に悩まされてくずれて82をたたいた勝選手は、7アンダーの65をマーク！！

なんという力なのでしょうか！？

前半からバーディースタートし、後半は7バーディー！？

藍ちゃんも認める技術が、今日は一気にさく裂でしたね。まさに「イメージ力」がしっかりできてメンタルが安定していたのではないでしょうか。

同組の森田プロは今日も調子を建て直せないままホールアウト。

ゴルフって本当に不思議なスポーツです。

良い時の波と、不調の時の波がその人のカラダのコンディションだったり、技術のコンディションだったり、そしてまたメンタルのコンディションによってかなり差が出てしまう・・・

先週優勝の一ノ瀬プロも、今季2試合目で優勝してからずっと不調で、気分転換をしたことが気持ちの切り替えになったとコメントされていました。2日目もしっかり69で1アンダーに戻してきました。

まだ試合は2日目が終わっていませんが、明日も楽しみです！！

リーダーズボードはこちらからどうぞ。

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ゴルフスイング－イメージ力　その２

2014-05-08 14:55:57 | Golf training

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日からゴルフは「イメージ力が大事」ということで、ゴルフスイングにおける「イメージ力」についてお伝えしています。

＜ご参考＞

イメージ力　その１

昨日はイメージ力には２つ（３つ）あり、一球、一球、毎回イメージをしながら18ホールラウンドしていくとお話ししました。

プロたちはイメージできないとボールが打てないそうです。

そのくらいしっかりイメージして毎回ボールと向き合ってプレイしているということですね。

イメージが鮮明であればある程、確実性が上がってきます。

これは私自身も自分で実感しました。

なんとなくしかイメージできないときは、イメージ通りにボールが打てない、転がらないのです。

不思議ですね。

気持ちも入っていない、なんとなくしか打っていないんですね。これでは思うようなプレイはできません・・・

自分が思うようなボールを打つためには、どんなスイングをするかをイメージします。

いいかえると、どのように身体を使ってスイングするかを考えます。

ここからはまさにゴルフピラティスの世界ですね。

ゴルフピラティスではスイング時のカラダの動きを理解し、身体の動く順番を確認しながらカラダを動かしていきます。その際に使う筋肉のバランスや柔軟性、強化を行います。

バックスイングは胸から動き始めて、ダウンスイングは左足の裏から動き始め、インパクトでは既に左股関節は左を向いていて、上半身（胸）は正面・・・

と、何度も体の動きをしっかり体自身に覚えさせていきます。

このトレーニングが、いざボールを打つ時のイメージとつながってくるのです。

例えば・・・

ピンまで60ヤード。ピンは真中だが、グリーンの前にはバンカーあり。

①ボールのイメージ

アプローチウエッジでボールは少し上げよう。ボールは左足の前に置いて、9時－3時のふり幅。

ボールのイメージをができたら、今度は9時－3時のふり幅で層スイングするかをイメージ。

②スイング（身体の動き）のイメージ

胸から始動でスッとクラブを上げて、ダウンでは骨盤をクルンと回す。

インパクト時に左手甲をしっかりターゲットに向けてバシッと加速。3時までで止める。

①と②を瞬時にイメージして、頭の中でシュミレーション。

そしてスッとアドレスにはいり、その通りカラダを動かすだけ。

アマチュアの私たちは、素振りといざ実際にボールを打つ時の差がかなりあります。

アッ上げ過ぎちゃった…と思ってインパクトで緩んでしまう、減速してしまう・・・

よくあるパターンです。

でも、それが、このスイング（身体の動き）のイメージができると、それだけに集中して、その通りに動かそうとするので、アッ、上げ過ぎというのがなくなり、思った通りのスイングができるようになります。

そして思った通りのボールが打てるようになります。

もし、思った通りのボールが打てなかったら、クラブ選択が違っていたか、ライが悪かったか・・・他の要因ミスなので、その結果を受け止めて、すぐ次に切換ます。

自分のカラダの動きにしっかりフォーカスしてその通りに動かす

これはまさにピラティスの動きですので、ピラティスでは身体の動きに対するイメージ力も養われているのです。

私も残念ながらピラティスで培った想像力を実践の場に生かし切れていませんでしたが、最近ようやくつながってきました。

まだまだ瞬時に想像するという力が弱いのですが、これはとにかくトレーニングあるのみ。

スイング時のカラダの動きをイメージするのが苦手な方は是非、ピラティスを始めることをお勧めいたします！

もちろん、ヨガでもよいかもしれませんね。

自分の一人では難しいという方は、是非一度スタジオでピラティスレッスンを体験してみてください！

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ゴルフスイング－イメージ力　その１

2014-05-07 12:26:23 | Golf training

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日はゴルフは「イメージ力が大事」とお伝えしました。

今日はその「イメージ力」についてです。

「イメージ力」といっても色々あります。

打球の方向や距離、高さ、ライン等々どんなボールを打つかというイメージと、

そのためにどんなスイングをするかというイメージ。

（自分がプレイしているのを抽象的に観ているところがイメージできるようになるとさらにグッド！）

この2つ（3つ）を瞬時に、1球、1球、18ホール、ドライバーからパターまで毎回行います。

イメージをしたことがない人、何も考えずに何となく打っていた人にはかなり大変です。

私もとても大変でした。

まだまだ完ぺきではありません。

でも、しっかりイメージできたときは、うまく体も動き良いショットやパッティングができるというのを感じています。

逆に言うと、うまくイメージ力がまとまらず、不安なまま、「う～ん・・・どうしよう！？でも、周りに迷惑かけちゃうから打っちゃえ。」

というときは、必ずミスショット・・・

心当たりありますよね。

イメージ＆決断をしながら打つようになったら、この差が顕著になりました。

不安なときは一度リセットしてもう一度仕切り直しという勇気も必要です。

しかし、毎回リセットではスロープレーで迷惑をかけてしまいますので、そうならないように、イメージ力のトレーニングが必要です。

どうしてうまく打てなかったんだろう！？と分析ばかりしている場合ではありませんね。

この続きはまた次回へ・・・

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ゴルフはイメージ力が大事！！－サイバーエージェントレディース

2014-05-06 11:17:24 | Golf training

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日のサイバーエージェントレディースゴルフトーナメント最終日に逆転優勝した一ノ瀬プロ。

18Hでは3打目をイーグルで決めて逆転優勝。

特に3打目は「手前8ヤードで転がすイメージで打ちました」というコメントのとおり、ボールはカップに吸い込まれてイーグル。

絶対に勝つんだという思いと、そのためにどういうプレイをしたらよいのか、攻めたらよいのかというイメージをしっかり持ち、それだけに集中。

イメージ力が強ければ強いほど、実現性も高いそうですので、一ノ瀬プロはそれだけイメージできていたということですよね。

このプレイと逆転勝利に対してプロだからじゃない・・・と思うか、思わないか！？

もちろんプロたちはそれだけ練習もしていますが、私たちアマチュアもこのイメージ力、とても必要です。

先日のピラティス＆メンタルラウンドレッスン以来、私自身がとても実感しています。

技術と体のトレーニングをつなげていくのもイメージ力だと思います。

ただ、このイメージ力。

そう簡単ではありません。

いざ自分がプレイをするときになると、瞬時にボールの弾道や転がるイメージと、体の動きを同時にイメージするっていうのは、すぐにはできません。

練習が必要です。

でも、ただなんとなく打つのではなく、毎回こんなボールであそこに飛ばす、とか、こんな転がり方でカップに入るというイメージをして、そのためにどんなスイングをするかを頭で考える。

コミットメントできたらただそれをするだけ。

私もまだまだ練習中です。

イメージ力や決断力が弱かった私ですが、素振りをせずにイメージ力に集中し、毎回打つようにすると、しっかりボールのイメージと、体のイメージができたときは、それがしっかり一致するというのが少しわかってきました。

ぜひ、みなさんもイメージ力、練習していきましょう。

きっとゴルフが変わりますよ！

技術はプロにはかなわないかもしれませんが、イメージ力であれば、どこでも練習できますよね。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

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5月第3週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2014-05-05 17:24:46 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

★土曜日11：15～12：15はゴルフピラティスグループレッスンとなります

・5/12（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・5/18（日）は関西出張のためお休みさせていただきます。

以下5月第2週目のスケジュールです。

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月11日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

5月12日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月13日（火）
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

5月14日（水）　
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月16日（木）
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月17日（金）　
池袋コミニティ・カレッジ

5月18日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談くださいン

5月18日（日）
関西出張（お休み）

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

5月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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