昨夜就寝23時
6時起床、薬。
筋トレ+エアロバイク50分
17時から1時間昼寝。
最近、マイスリー無しで寝れる日が続いている。
テトラミド効果だろうね。
でもちょっと前まではテトラミド+マイスリー3錠(酷い時は5錠)とかザラだったからね。
早起きの習慣をつけたのも良かったのかも。
今日もアラーム無しで6時4分に目が覚めたからね。
それで夕方昼寝しても、夜マイスリー無しで寝れる。
うん、ありがたい。
ありがたいっす。
不眠歴10ウン年だけど、ずっと眠るのが嫌だった。
とにかく眠りたくなかった。
布団に入って眠るまでのあの悩み無限ループの地獄の時間も大嫌いだった。
20才過ぎまで「眠る」事が大好きで寝ても寝ても寝たりない位眠るのが好きで、どんなに悩んでも布団に入ればおやすみ3秒。
次の日目覚めたら悩み事なんて綺麗サッパリ忘れる事が出来た私は周囲の人から「あんたは羨ましいわ」って言われる位の性格だった。
いつの頃からか、布団に入ってから眠るまでに悩み事で頭がいっぱいになりなかなか寝付けなくなり、気付いたら朝方なんて日が増え職場に行ったら居眠りをして仕事にならなくなった。
それと同時に食欲も無くなり10㎏程体重が落ちた。
どんなに辛い事があってもどんなに悩み事があっても、食べれないと眠れないは体験した事がなかった。
自分の身に何が起きてるのかが分からず、捉えどころのない不安と恐怖に怯えるように毎日を過ごした。
どんなに病院で検査をしてもどこも悪くないと言われ益々不安は募るばかりだった。
あの頃狂ってしまった歯車がまた元通りになる日は来るのだろうか。
9時 みかん、キウイ、人参、セロリ、牛乳ジュース
12時 キムチスープ(白菜、えのき、豚肉)
14時 ロールケーキ3切れ
19時 玄米酵素ご飯(1口)
20時 ももクロマンチョコ2個
21時 板チョコ1枚
前日比+0.5㎏
目標体重まであと-1.5㎏
6時起床、薬。
筋トレ+エアロバイク50分
17時から1時間昼寝。
最近、マイスリー無しで寝れる日が続いている。
テトラミド効果だろうね。
でもちょっと前まではテトラミド+マイスリー3錠(酷い時は5錠)とかザラだったからね。
早起きの習慣をつけたのも良かったのかも。
今日もアラーム無しで6時4分に目が覚めたからね。
それで夕方昼寝しても、夜マイスリー無しで寝れる。
うん、ありがたい。
ありがたいっす。
不眠歴10ウン年だけど、ずっと眠るのが嫌だった。
とにかく眠りたくなかった。
布団に入って眠るまでのあの悩み無限ループの地獄の時間も大嫌いだった。
20才過ぎまで「眠る」事が大好きで寝ても寝ても寝たりない位眠るのが好きで、どんなに悩んでも布団に入ればおやすみ3秒。
次の日目覚めたら悩み事なんて綺麗サッパリ忘れる事が出来た私は周囲の人から「あんたは羨ましいわ」って言われる位の性格だった。
いつの頃からか、布団に入ってから眠るまでに悩み事で頭がいっぱいになりなかなか寝付けなくなり、気付いたら朝方なんて日が増え職場に行ったら居眠りをして仕事にならなくなった。
それと同時に食欲も無くなり10㎏程体重が落ちた。
どんなに辛い事があってもどんなに悩み事があっても、食べれないと眠れないは体験した事がなかった。
自分の身に何が起きてるのかが分からず、捉えどころのない不安と恐怖に怯えるように毎日を過ごした。
どんなに病院で検査をしてもどこも悪くないと言われ益々不安は募るばかりだった。
あの頃狂ってしまった歯車がまた元通りになる日は来るのだろうか。
9時 みかん、キウイ、人参、セロリ、牛乳ジュース
12時 キムチスープ(白菜、えのき、豚肉)
14時 ロールケーキ3切れ
19時 玄米酵素ご飯(1口)
20時 ももクロマンチョコ2個
21時 板チョコ1枚
前日比+0.5㎏
目標体重まであと-1.5㎏