記録。

昨夜就寝22時
5時、トイレ。
6時起床、薬。
エアロバイク40分
16時から１時間半昼寝。









9時 みかん、キウイ、人参、セロリ、牛乳のジュース
11時 シチュー(鶏肉、人参、玉ねぎ、しめじ！かぼちゃ)、チーズ
14時 ロールケーキ3切れ
18時半 小松菜のごま和え、玄米酵素ご飯(一口)、ごま
21時 饅頭2個、ももクロマンチョコ



前日比+0.5㎏
目標体重まであと-１.5㎏