記録。

昨夜就寝23時半(マイスリー１錠)
6時起床、薬。
エアロバイク1時間
16時半から１時間半昼寝。




寝る前に兄弟から電話が来て話したからか脳が興奮してなかなか寝付けず、久しぶりにマイスリー飲んだ。
寝る前に良い事を想像するようになってからは悪夢は見ていない。





8時半 バナナ、セロリ、人参のジュース、味噌汁(小松菜、キャベツ、しめじ、油揚げ、大根、ワカメ)
11時 玄米酵素ご飯(3口)、ごま
13時 もやしのナムル、ミルクセーキ
14時半 ロールケーキ3切れ、じゃがチョコ
19時半 玄米酵素ご飯(一口)
21時 お菓子バクバク


お菓子食べすぎでもうこのまま体が溶けてしまうのではないだろうか…。




前日比-０.5㎏
目標体重まであと-１㎏

友達に会えない辛さ。(12月12日分)

早朝5時過ぎ就寝。
9時から何度も何度も目覚めて結局11時起床。
筋トレ+エアロバイク１時間






めちゃめちゃな睡眠時間なわりにはそんなに体調悪くない。
たまには友達と長電話しないとね。
本当は会って喋りたいけどね。
転勤族ってこういう時に辛いよね。






12時 みかん
13時 味噌汁(小松菜、キャベツ、玉ねぎ、豆腐、油揚げ、ワカメ)、ひじきの卵焼き、玄米酵素ご飯(3口)、ごま
15時 チョコトリュフ5個
18時半 玄米酵素ご飯(一口)
20時 チーズケーキ、チョコビスケット










前日比+-０㎏
目標体重まであと-１.5㎏