「あいうべ体操」で口の筋肉強化、という記事を何かの雑誌で見て、
私はお風呂の中で続けていましたが、新聞記事に「あいうべ体操」の
ことが書かれていましたので、書き記してみたいと思います。
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人は鼻と口で呼吸できますが、口だけで呼吸していると、さまざまな
病気になりやすいことが分かってきました。
口の中では、唾液が自然に分泌される。唾液には、口の中の細菌や
ウイルスなどが繁殖するのを防ぐ作用がある。
唾液がたくさん出ていれば風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、
歯周病や虫歯、口臭などの予備効果が期待できるという。
口呼吸をすると、口の中が乾いて、唾液がなくなる「ドライマウス」になり
やすくなり、口呼吸を続けていると、慢性の扁桃炎や鼻炎のほか、
集中力の低下にもつながりやすいという。
口呼吸になるのは、口の周りや舌の筋力が足りないことが主な原因です。
福岡市にある「みらいクリニック」の内科医、今井 一彰院長は、口の周りの
筋肉を鍛える顔の体操「あいうべ体操」を約１０年前に考案した。
「あいうべ体操」で口の筋肉強化、鼻呼吸に・・・。
体操は、口の周囲の唾液腺から唾液が分泌されるのを促す効果がある。
さらに、口の周りや舌の筋肉が鍛えられ、口呼吸から鼻呼吸に変っていくという。
体操は、トイレの中やお風呂などで実施して、習慣化させるとよいという。
＊＊＊ 朝日新聞・元気のひけつより抜粋にて ＊＊＊
雑誌か何かの記事で読んで、顔の筋肉を動かすことが少ないと思って
いましたので、お風呂の中でこの体操を続けていましたが、この新聞記事で、
続けていてよかった、と思っています。
のどが詰まることも少なくなり、風邪をひくことも少なくなっているように感じます。
お風呂の中で簡単にできますので、試してみては如何でしょうか・・・。