更年期のオバさんは脱水と闘う

今年のオースティンは、例年より、湿度が高い気がする。

のは、ホントか？気のせいか？別にして、

大量の汗が出てきて、戸惑っている

汗が出るのは、走るときだから支障ないけど、

その量が（私にしては）多いのが、戸惑いの理由

昨年までとは、明らかに違う

 

そりゃ、気温30℃以上＆湿度80％で、

いくらトロトロ走ったとしても、汗は出る

でも、昨年まで、こんなに出なかった。

先日も、走り終わってから、気分が悪くなったし、脱水気味って感じ。

 

おそらく、オバさんの更年期＝体温調節できない、

で、脱水につながってる、と自己判断。

どうにもできないので、とりあえず、対処療法として、

水分＆ミネラルを補給しよう

 

アメリカの、いわゆるスポーツドリンク（Gatoradeやnuun）は、

飲む場面が場面だから、

機能を満たせばいいや、味は二の次、という感じで、

やたら甘じょっぱかったり、粉っぽかったり、

もろ人工的な味だったり、薬っぽかったり、まぁ、ヒドいものでしたが、

近年は、味まぁまぁのものが出ています

やればできるのに、なぜ今までしなかったアメリカ

 

例えば、マラソン途中に摂取するドリンクやジェル。

とにかく今水分やエネルギーを補給しないとヤバい

ってときに、味だのなんだの言ってる場合じゃない、

不味かろうが、飲むし食べるし、大した要求もなかった。

けど、時代は変わる

不味いより、美味しい方が良いに決まってる

（機能目的の食品にしても、日本は最初から味重視で開発するけど、アメリカはしない）

 

Optimum NutritionのAMIN.O.Energy。

Electrolytesのドリンク（電解質）で、1缶たった5カロリー。

特に、美味しいのは、Mango Pineapple Lime、炭酸ジュースって感じ。

 

こちらは、Electrolytesのパウダー"Drip Drop”

お水に溶かすだけで、ゴクゴク飲める。

 

日本で買ったタブレットは、森永の"inタブレット塩分プラス”、

小さいサイズだから、走るときポケットに入れて、

キツくなる後半に食べるが楽しみ

貴重な品として、大切にチビチビ食べているから、

案の定、賞味期限切れ←海外の日本人ありがち

そして、賞味期限を気にしない←海外の日本人ありがち

 

 

オースティンのマラソンシーズンはCap10Kでシメ

まだ暗いオースティンのダウンタウンに、6:00集合。

今日は、テキサスで1番大きな10kmレース"Cap10K”のボランティア

1978年に始まったレースは、今年で47回目

今年の参加者は、19,000名

ちなみに、47回全て走っているランナーは、24名もいるそうですよ、すっごーい。

 

労働前の腹ごしらえは、ブレックファストタコ＆コーヒー

　

 

これだけ参加者が多いと、スムーズにスタートさせることが大切で、

各コーラル（A～F）ごとに、10分差でスタートです。

ランナーが来る前に、州議事堂を真っ直ぐに伸びる道路を独占できる、

この瞬間が大好き贅沢なボランティア。

　

 

グリーンは進め、レッドは止まれ、サインでコントロール。

イメージは、日本の初詣みたいな感じ。

それでも、スタート時間が進むにつれて、人いっぱいになりました、

ふと、日本の通勤電車を思い出した

　　

 

スタートさせたら、次のコーラルに大急ぎで移動

また同じことを繰り返します。

州議事堂への道路は、ちょっと上り坂、

走り始めたランナーで、ぎっちり埋め尽くされます

この風景が、また良いんだなぁボランティアだからこその眺め。

　

 

全てのランナーを送り出して、役目は終了

お隣の橋を見ると、もうランナーが帰ってきました、

10kmだから早いね、30分ちょっとで帰ってくる。

　

 

歩いてFinish Lineへ

生バンドガンガンで、お祭りみたいな楽しい雰囲気。

こういうの、日本のレースはあるんだろうか？

フィニッシュ後、ビール飲みながらピクニックって。

　　

 

ドリンクは、Tito'sのウォッカ、Michelob Ultraのビールやセルツァー、

Athletic Brewingのノンアルコールビール。

会場内をウロウロしたら、大量の戦利品でバッグが重い

お友だちとも会えて、お喋りして、楽しかったぁ

日本語で話していたら、日本人に話しかけられて、うれしい出会いも

（日本人の少ないオースティンでは、日本語が聞こえてきたら、

" こんにちは"と話しかける人が、けっこう多い）

アメリカのレースは、走るより、走った後がメイン

 

 

後半は抜きまくれ！Austin Marathon 2024

"Austin Marathon”レース当日になりました

まだ暗い6:00、いつものパーキング（ガレージ）に駐車して、

歩いてスタート地点へ寒いっす・・・34F（=1℃）くらいしかない。

寒いの苦手だからキツいけど、無風なのが幸い。

もっとも、レースだから、耐えるも耐えないもなく、もはや、やるしかない

気休めで、使い捨ての透明＆ペラペラなポンチョを着たら、

これが大正解、ペラペラで軽いから、走っても全然邪魔にならず

結局、10マイル過ぎ（=16km）まで着て走ってた←そんな人は私だけ

 

もう1つ、寒いとなれば、トイレ問題←私だけ

とりあえず、スタートまで（トイレで）出るだけ出す、

起きてから水分を摂取しない、

走り始めてからも、6マイルくらいまで（=10km）、給水なしで走りました

それでも、7マイルあたりで、我慢できず行くはめに

この辺りだと、トイレに入るランナーが結構いるので、

1分以上は並んで待ったけど、我慢して走るよりは、

早めに行って、スッキリした方が、精神衛生上良いと思います。

それに、早めの地点だと、まだエネルギーあるから、挽回可能だし。

ちなみに、2回目は、16マイル過ぎ（=26km）で待ち時間なし

思うに、気温が低いから、給水を毎回摂らなかったし、

結果、トイレ2回で済みました上出来とします。

 

今回は、18マイルあたりから（=28km）、

ペースを上げ続け、フィニッシュまで押し切りました

Austin Marathonは、親切にも5kmごとにマットがあって、

ペースや順位を記録してくれます、

それを見ると、30kmからフィニッシュだけで、300人くらい抜いているから、

最後の方は、抜きっぱなしかなり気持ち良かったです

その気持ちよさが、私の脚をがんばらせてくれたのかも

 

それと、今年は沿道の応援がスゴかった

大勢の、しかも、若い人やグループが、

あっちこっち、ほぼ切れ目なく応援してくれて、とっても盛り上げてくれました

沿道の応援やランナーも、若い人（20～30代）が増えて、

オースティンの活気が、Austin Marathonにも波及しているのを、実感しました

フルマラソンのエントリーは、昨年比20％増だとか。

 

沿道で生演奏してくれたバンドのみなさん

Austin Taikoのみなさん（やっぱり、マラソンには日本の太鼓）、

毎年、同じ場所でティッシュを提供してくれる、見知らぬオジさん＆オバさん、

女性ランナーが通るたび、"You are pretty”のサインを掲げてくれたお兄さん

スーパーマリオの音楽かけながら、ジャンプ＆パンチさせてくれたお姉さん

そして、ボランティアのみなさん

走りながら目に入るすべてのものが、素晴らしかったです

オースティンマラソン最高。

　　

（完走メダル、長袖Tシャツはフルマラソンのみ）

 

あ、そうそう、9マイルと19マイルの2箇所で、

GUのgel（ジェル）とchews（グミ）が配布されます。

お好きなフレーバーを、素早く目で選択しましょう

私は、2箇所で、ジェルとグミを1個ずつもらい、合計で約400カロリー摂取。

給水は、Nuun（スポーツドリンク）とお水です。

 

フィニッシュしたら、

お友だちと集まって、バンドの生演奏を聴きながら＆お喋りしながら、

EIGHTのビール、Tito'sのウォッカ（オレンジ割り、水割り、炭酸水割り）で乾杯。

この時間こそが、レースの楽しみ

　　　　　

 

もらったONのプロテインドリンク（チョコレート）、

レース後だから、筋肉痛が軽減されると思いたいから、

身体のために飲みました、美味しくないカロリー高いし。

 

エイジグループ2位をゲット

 

ウォッカ4杯を飲み終わり、帰ります、歩いてパーキングへ

フィニッシュ前にある坂

まだポツポツとランナーが走っていました、あともう少しふぁいとぉ。

 

 

Austin Marathon前はラザニアを食す

やけ食いしているうちに

この日が来てしまったAustin Marathon

もう絶望しかないけど、お金がもったいないから、元取るために走るぞ

 

レースは日曜日。

私たちは、金曜日夜、Expoでゼッケンの受け取りへ

　　

 

会場内ウロウロしているうちに、なんとなく気が紛れてきた

バッタリ会ったお友だちと世間話したり、そういうのが良かったのかも。

もちろん、ビールの試飲も

レース当日、フィニッシュ後にも飲めるEIGHT。

 

ランナーがどこから来ているのか？シール貼りました。

昨年同様、北朝鮮にシールがあるのは、ボケなのか？マジなのか？

 

年々ショボくなっている・・・エコバッグ、帽子、Tシャツ。

今年から、Under Armourがスポンサーから外れてしまったのが大きい

グッズのクオリティが明らかに下がっている

　

 

Asicsのカップ。

BPN（オースティン創業）のジェルは、アップルシナモン味美味しそう。

地味にうれしいのは、CeraVeやLa Roche-Posayのスキンケアのサンプル

　　

 

Expoを出るころには、日が暮れていました。

数年前まで、ここから見えるビルは、この半分くらいだった気が・・・

オースティン、人が増えすぎて、道路も空港も住宅も、キャパオーバーっす

 

 

Expoから向かったのは、

週末、練習しているランニンググループのパーティ

高級住宅地にあるゴージャスなお宅

毎年、Austin Marathon前に開催するパーティには、100名以上が集まるけど、

それだけ入っても、ぜーんぜん狭くない、大きなお家です。

 

メニューは、ラザニア（牛肉もしくは野菜）、サラダ、ドリンク。

私は、お肉のラザニア、ちょっとのサラダ、クロワッサン。

　

野菜のラザニアを、お土産にもらって、翌日、食べました。

毎年レース前に食べる、めちゃ美味しいラザニアです

 

 

ランナーにおける老眼問題

スーパーのパーキング、

後ろから突っ込まれたのか？

へこんだ車が2台お行儀良く並んでいる

トランクのドアが閉まらないから、紐を使って閉めているなんかカワイイ。

 

 

さて、レース3週間前の最後のロングランを終えたものの、

自分1人で走ったので、内容イマイチでスッキリしない

気温がちょっと高い日だったのもあり、

さすがに23マイル（=37km）を水分補給なしで走ったら、

最後の数マイルは、喉は渇くし＆口の中は塩っぱいし＆ヘトヘト

帰ってきてから、頭が痛くなって＆気持ちが悪くて、

立っていられないから、しばらく横になって＆お昼寝したら、

なんとか復活完全に脱水症状ですな

 

ってなことで、2週間前の今朝は、

そのイマイチをスッキリさせようという気持ちがあって、

予定より、ちょっと長めの17マイル（=28km）

スピードもそこそこ出せて、結果、気分スッキリやって良かった。

 

12月、Garmin（GPS時計）が瀕死状態になったので、

新しいGarmin（Forerunner 265）を買いました。

以前のは、軽く10年以上使っていたForerunner230、

これだけ時間が経過すると、機能はあれこれパワーアップしています。

が、私が1番重視したのは、見やすさ（画面サイズ＆クリア）

というのも、この10年で、すっかり老眼が進み

画面が見えなくなってきた

アメリカのレースは、早い時間のスタート（7:00とか）もあって、

夜明け前のスタートだと、全然見えない

夜が明けても、0も3も6も8も9も、見分けが付かないこりゃマズいよね。

新しいForerunner 265は、新しいテクノロジーで画面がクッキリ見やすい

正直、機能を使いこなさない私は、ペースさえ分かれば良い派なので、

この見やすさだけが、決めてでした、満足

（向かって左が新しい265、右が古い230、見やすさは一目瞭然）