今朝は、7:00から14マイル（=23km）
9月に入り、ぐぐっと気温が下がりました
週末は7:00スタートだから、
さっさと走ってしまえば
日差しの強くなる＆気温が上がる前に終わっちゃいます。
ただ、ちょっと気温が下がっただけで、
私のトイレ問題・・・今朝も、14マイル走っただけで、
3回も（仮設）行っちゃった
毎年のこととは言え、これからの季節、頭が痛いです。
トイレを我慢しながら、
トイレを目で探しながら走るのって、意外とツラい。
相変わらず、更年期障害からであろう、私の不眠
もぉ、夜がユーウツです
昔は、寝るの大好きだっただけに、悲しい。
サプリ（メラトニン）飲むと、眠れる場合もあるし、
眠れない場合もあるし、翌日なんとなく気分が悪くなる、
なので、よほどのことがない限り、サプリは飲まない。
もっと自然なアプローチ
お茶"Oteas”。
もちろん、オーガニックで、カフェインも入ってない。
かといって、美味しくないものは続かないから、
ルイボス、ハニーブッシュ、マテ、
生姜、シナモンスパイスなんかが入っているのを選びます。
1つはSleep Well、もう1つはImmune Tea、
パッケージもカワイイです
薬じゃないから気分的な面も大切。
2年前から歩き始めた私はせいぜい6キロです
メラトニン、日本でも処方薬として出ているそうで今度お医者さんに頼もうかと考えています。ただし、1年くらい我慢強く飲み続けないと効果が出て来ないとかって薬剤師の息子が言ってます。
では、また。。。
こちらでは、メラトニンのサプリ（錠剤、グミ、子供用、シロップなど）が年々増えているのを見ると、寝られない人は多く、それなりの需要があるんでしょうね、処方箋なしで買えるからキリないし・・・息子さんが薬剤師なら、気軽に相談できて良いですね！うらやましい。