朝から出張
性格上、交通機関遅延やら体調不良を考慮して
早めに到着するようになっているので
待ち時間で周辺を散策しました
というか、寒くて止まっていられなかった
普段接することが少ない
季節の移ろいと新しい建物に
触れることができました
仕事上、人の死と向き合うことがあるけど
今日は自分の伯母をお見舞いに
行った日のことを思い出したなぁ
最期の時に、人は何を話すのか…。
子育てやコロナもあって
お墓参り行けてないのよね…。
再来年は姫路城マラソン走るかね
そもそも当たるのか
マラソンの出走権ではなく
交通費稼ぎの競馬が
と、精神のバランス取るために！？
ただ、昼食が遅くなった影響で！？
『ショコラティエ・エリカ』の
マ・ボンヌを爆食いしてしまった…
食べた分、走らないと～
朝Run
『Running Channel』を聴きながら坂道を走る
今期最低気温4度だったけど、無風でひと安心
ウィンブレとインナーを今期初着用したので
洗濯物が一気に増えたけど
エアリズムで汗を吸収して
ヒートテックで放出された熱を保温と
”裏技”が書いてあったので試してみた
重ね着でゴワっとするけど
悪い感じではないかな
試行錯誤が必要か
48 Days to Katsuta Marathon 
Today's Run 4K
朝から1日、日曜出勤
暖房がきかないので
コンタクトが乾かなくてよかったけど
午後は段々寒くなってきた
そろそろカイロの季節なのか
年内も残り3週間か…。
山積みの書類を少しでも減らせるように
妻と子供たちはコストコへお出かけ
クリスマス前で大混雑だったらしい
いろいろと買ってきてもらったので
食べるのが楽しみ
J1連覇へ大きな先制ゴール‼
— DAZN Japan (@DAZN_JPN) December 8, 2024
武藤嘉紀のヘディングのこぼれ球を#宮代大聖 が押し込んだ🔥
🏆明治安田J1第38節
🆚＜PICK UP MATCH＞神戸×湘南
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まさに神戸らしさ全開の追加点‼
— DAZN Japan (@DAZN_JPN) December 8, 2024
GKのロングフィードから最後は #武藤嘉紀 が冷静に流し込んだ🔥
J1リーグ連覇へ大きく前進💪
🏆明治安田J1第38節
🆚＜PICK UP MATCH＞神戸×湘南
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神戸が連覇を大きく手繰り寄せる3点目‼#扇原貴宏 重要な一戦で今季初ゴールが決まる🔥
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🏆明治安田J1第38節
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「俺たちが一番強かった！」
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山口蛍キャプテンが高らかと
優勝シャーレを掲げる！🙌🏆
🏆明治安田J1第38節
🆚＜PICK UP MATCH＞神戸×湘南
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早朝Run『ランラジ』『POP OF THE WORLD』を聴きながら
5日間休んだので、少しずつリスタート
と、思っていたけど、走れる時に走らないと
と、思い直し、レース仕様の服装で走りました
やっぱり寒かったので、『おにやんま』へ駆け込み
とり天が身にしみる
勝田へ向けて、20キロ走と坂道Runを増やそう
午後は子供たちのチアダンス
リトルクラスの見守り当番でした
チームのリュックが完成
「3つ購入して高額」と驚かれたけど
とりあえず気に入っているようだし
（次女は延々鏡に向かって背負ってポーズしてるが）
長く大事に使ってもらえればいいなぁ
夜は三女の保育園のクリスマスパーティー
三女と妻が参加しました
プレゼント交換をして楽しめたと
まいばす的に割高だから
後回しにしていたけど
最近飲んだビールのなかで
圧倒的においしかった
クラフトビールの濃さと
バナナのまろやかさのバランスがいい🍺
買い占めに走ろうか
50 Days to Katsuta Marathon
Today's Run 15K
本日のオープニング動画です‼️
— J-WAVE『-JK RADIO- TOKYO UNITED』 (@TOKYOUNITED) December 5, 2024
12月突入～！
2024年、ラストスパートも、宜しくお願いします🙌#jwave #tokyounited pic.twitter.com/ViRKvpD0K1
HEJ！HEJ！🙋♀️👍#allgood813 今週もスタート！16時まで元気にお届け⤴️
— ALL GOOD FRIDAY (@allgoodfriday) December 6, 2024
テーマは…
／
🗣️好きなキャラクター教えて！
＼
📻 聴くには→ https://t.co/9C0d7bC0iO#jwave #radiko #LiLiCo #稲葉友 pic.twitter.com/cpaSGMgyUF
ほんとは月曜にしたかった
在宅勤務を金曜日に
スピーカーに挟まれていたら
JKが隣で叫んでいる感じになった
ひさしぶりに全部聞けた
個人面談ウィークなので
次女は友達と公園へ遊びに行き
長女は学校で楽器の練習をしてから
ゆっくり帰宅しました
仕事ぼちぼち進んでよかった
日曜は書類の山を片付けにいかないとだが
無事に正月の新幹線の切符もとれたので
年末までにいろいろとやることを片付けよう
背中の張りがもう少しなので
定時で上がって帰ろう
と、思っていたけど
次から次へといろいろと起こり
結局4時間残業
まぁ区切りいいとこまで進んだし
そもそも年内の仕事日が見えてきて
ますますお尻に火がついて…
妻が小学校の個人面談と
子供達のインフルエンザ予防接種の
付き添いをしてくれました
いろいろと抱えている問題はあるだろうけど
心と体を自分の健康の範囲内におさめて
元気に過ごしていきたいね
三女が長女と一緒に
空を飛ぶために作ったマント
「お母さんと保育園の先生で
ケーキ屋さんを開くので
お父さんはお手伝いね」
一緒に飛ばせてもらえないどころか
なぜかお手伝いというポジション
昨晩、20時半に寝て、8時間寝たら
ガーミンの睡眠スコアが95でした
6、7、8時間と睡眠時間で
体からみなぎる
エネルギーが違うなと実感
とはいえ
8時間寝ると早朝に走る時間が…
って、何て平和な悩みなのか
体が硬い人ほど効果あり！これを知れば１回で開脚ができるようになる！開脚ストレッチ
下半身の疲れがもう少し
そして可動域をもっと広げたい
そもそも骨盤の立て方がまだわからない
／
— DAZN Japan (@DAZN_JPN) December 4, 2024
ボックス内で厚い攻撃
＼
エリソンの突破から瀬川祐輔がシュート
こぼれを押し込んだ #マルシーニョ
🏆AFCチャンピオンズリーグエリート
🆚川崎F×山東
📱#DAZN ライブ配信中 pic.twitter.com/VU0IVnrnLU
観戦に行ったケンイチが
来場者プレゼントの
ニット帽をくれるらしい
午後は自転車で出張でした
デスクワークと自転車
どっちが体の負担が少ないのか
全身筋肉痛なので
自転車は意外と腹筋を使っているという
新たな発見がありました
目黒川のイルミネーションがキレイでした
【毎日10分】これ1本で足・腰・背中・肩の疲れが取れる！ #660
毎年、壮絶な予約争いが繰り広げられる
『RYOCO』のクリスマスケーキ
昨年の不意打ち11月開始ではなく
今年の予約は12月入ってからでした
奇跡的にアクセスできた
と、思ったら
確定作業中に商品がなくなる
そして、開始5分でアクセス不可に
その後も、空きが出ては消えを繰り返し…
それでも、30分粘ってみたら…
キャラドゥ・ノエルGetできました
三女が強力な戦力になりつつあるとはいえ
1日で食べ切ってしまうだろうし
チョコ尽くしで胃もたれしそうだな
まぁ思う存分、チョコが食べられるなんて
楽しみでしかないが
Tverでお気に入り登録した番組を
きちんと全部見ようとしていたけど
時間も限られてるし、情報番組は見るとして
それ以外は見たいものから優先でって思ったら
『ザ・ノンフィクション』に戻ってきた
『炎の中で死んだ父を僕は知らない ～遺された絵画と借金と～』
最近のなかでは、特におもしろかった
人が生きた証って何だろう？って改めて考えさせられた
【毎日10分】ヨガでガチガチ肩こり解消！ 座ったままで快適に #668
レース当日の夜は体が熱を持ってて
結局、深く寝られていない
頑張ったご褒美で
いろんなところが痛いので
まずは回復優先で
やまちん、カワソ、フルマラソン
テツ、41、コムちゃん、10キロで参加
補助席問題もあり
品川駅発のバスが去年より遅く出発し
だいぶ遅れて到着になったけど
集合写真も撮れてスタートラインへ
スタート気温12度
風は後半も今年は吹かず
半袖プラスアームカバー、フットカバーだったけど
半袖だけでもよかったか
ふくらはぎつり防止も、兼ねてるので難しいところ
今年も酷暑でフルマラソン完走できる練習が積めてないのに
出る意味があるのかと自問自答したけど
昨日ひさしぶりに読んだ
『「3時間切り請負人」が教える！
マラソン〈目標タイム必達〉の極意』で
”レースは現在地の確認”
と書いてあって、とても腑に落ちたので
気持ち落ち着いてスタートしました
今年はマイペースでと決めて
ペースの合いそうな人についていったけど
回りはサブ4ペース（キロ5分40秒）なので
ペースの合う人もキロ6分
今の自分にはハイペースだったけど
まわりの流れに逆らえず
そのまま10キロまで突入
昨年のようにふくらはぎつって撃沈は
避けたかったので
そこからペースダウン
サブ4ペーサーのみゃこさんに
笑顔がサラッと抜かれ
疲れてきたの14キロ地点で
岡田拓海さんからエールをもらいました
とはいえ、だんだんと練習不足の影響が出てきて
めずらしい左ひざ痛み、左ふくらはぎのつり
右ふとももつりとかばって走ってたら
はじめて背中も痛くなり…
立ち止まる理由はたくさんあれど
待っている人がたくさんいるので遅れられないので
なんとか進まねばと歩いたり走ったり
一瞬、自己ベスト更新も…と思ったけど
そんなに甘くはなく
でも、コースベストは狙えそうだったので
最後猛ダッシュで5時間切ってコースベストでした
ゴール前でRuntripの大森代表と
ハイタッチできて嬉しかった
私設エイドの応援と
コーラとコールドスプレーに救われました
人生で一番コーラを飲んだ日
レース前にお腹いっぱいに食べたせいか
暑さもあり、途中で戻しそうになったけど
逆にジェル1個しか使わなかったから
それはそれであってたのかなと、試行錯誤か
補給あるし、コップだけ持って走ってる人もいたなぁ
サブ4.5で、やまちん、カワソがゴールして
だいぶ差をつけられてしまったので
来年の湘南国際マラソンへ向けて
もっと頑張ろうというモチベーションアップになりました
ゴール後は小鹿のような足になりオールアウト
今日までの練習の成果は出せたので満足できました
年末年始頑張って、次は勝田全国マラソンだ
めずらしくレース中トイレに行かなかったと思ったら
レース後にお腹を下し、出遅れていたら
シャトルバスの行列がますます長くなったので
大磯駅まで歩いて行きました
これはこれで、遠くて疲れた
なんとか打ち上げに間に合った
打ち上げからイチローちゃんとゾノ、エミリーが合流
わがままボディのおじさん達の
他愛もない会話の飲み会が
結局、一番楽しいよね
また、来年も元気に迎えたい
というか、とりあえず明日、仕事を休みたい
が、今年は休めない日なのよね…
Shonan International Marathon
Today's Run 42K
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