筋トレ13（2016.12.08）

 

風邪引いたが、負けてはいけない・・・

 

今日は足中心となるハズだったが、なかなかマシンが空かないので取りあえずベンチを頑張った

４０ｋｇ×８×６セット

時間と共にマシンが空きだし、レッグプレスを７０ｋｇ×１２×４セット

へロヘロだぁ　

 

マッサージ器でもみほぐすのも有効

その後、しっかりストレッチした

 

今日は卓球台が全部空いてたみたい

卓球の日だったな

 

　こんな季節になりました

クリスマスは如何に