Joe884do Traveling Alone

旅好きオヤジのひとり旅フォトブログ

Heart Rate iPhone

2015年07月24日 | APPLI

不整脈を発症してから、自宅で血圧などをこまめにチェックしている

自宅にある血圧計は、血圧を測定すると同時に心拍数まで測定される

心拍数とは、1分間に心臓が鼓動する数値の事で、

しかし、心拍数を計測できる血圧計を常に持ち歩くわけにもいかない

そこで、APPから便利なアプリをDLした

『Runtastic Heart Rate』

計測方法は簡単に出来る

人差し指をiPhoneのカメラ部分を覆うように軽くかぶせ

あとは画面をタッチして計測を開始するだけ

計測した数値は一般的な正常値や安静時、
軽い運動から激しい運動まで選択して記録出来る

一般成人の正常値、基準値の範囲は、50~90/1分間

基準値よりも数値が高い場合に疑われる疾患

不整脈、狭心症、心室性期外収縮、甲状腺機能
亢進症、
心筋梗塞、心肥大、心筋症、心不全、貧血などがある

これらの疾患にならないように健康維持を心掛けたい

また心拍数には、安静時心拍数と最大心拍数がある

最大心拍数とは、拍動が速くなった場合の限界値の心拍数で、
年齢があがるほど最大心拍数は下がる

つまり、運動した時の自分に良いとされる心拍数はどの位なのか?だ

一般的には、「220-年齢」最大心拍数になるが、
オヤジの場合「220-53=167」となる(ー ー;)

これってかなり高い数値
この数値まで心拍数上げたらかなりのハードな運動になる

もっとも脂肪燃焼の効率がよい心拍数が目標心拍数

カルボーネン法の計算式で割り出せるらしい

目標心拍数=運動強度×(最大心拍数-安静時心拍数)+安静時心拍数

なんだか面倒クサくなってきた(ー ー;)
や~めた

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