不整脈を発症してから、自宅で血圧などをこまめにチェックしている
自宅にある血圧計は、血圧を測定すると同時に心拍数まで測定される
心拍数とは、１分間に心臓が鼓動する数値の事で、
しかし、心拍数を計測できる血圧計を常に持ち歩くわけにもいかない
そこで、APPから便利なアプリをDLした
『Runtastic Heart Rate』
計測方法は簡単に出来る
人差し指をiPhoneのカメラ部分を覆うように軽くかぶせ
あとは画面をタッチして計測を開始するだけ
計測した数値は一般的な正常値や安静時、
軽い運動から激しい運動まで選択して記録出来る
一般成人の正常値、基準値の範囲は、50～90／１分間
基準値よりも数値が高い場合に疑われる疾患
不整脈、狭心症、心室性期外収縮、甲状腺機能
亢進症、
心筋梗塞、心肥大、心筋症、心不全、貧血などがある
これらの疾患にならないように健康維持を心掛けたい
また心拍数には、安静時心拍数と最大心拍数がある
最大心拍数とは、拍動が速くなった場合の限界値の心拍数で、
年齢があがるほど最大心拍数は下がる
つまり、運動した時の自分に良いとされる心拍数はどの位なのか？だ
一般的には、「220－年齢」最大心拍数になるが、
オヤジの場合「220－53＝167」となる(ー ー;)
これってかなり高い数値
この数値まで心拍数上げたらかなりのハードな運動になる
もっとも脂肪燃焼の効率がよい心拍数が目標心拍数
カルボーネン法の計算式で割り出せるらしい
目標心拍数＝運動強度×(最大心拍数－安静時心拍数)＋安静時心拍数
なんだか面倒クサくなってきた(ー ー;)
や～めた
