4/18(月) ｊｏｇ１２ｋｍ

今日は休みでした。だいぶ温かくなったので，ウインドブレーカーを着ないで出かけました。１２ｋｍコースです。
アップ　5'25" 5'25" 5'07" 5'05" 4'54" (25'58")
4'47" 4'56" 4'47" 4'47" 4'14" (23'38")
５ｋｍは5分を少し切りながら，ラスト1kmだけ，ちょっとがんばろうと思って走りました。思い通り走れました。(^^)/
まあまあgoodでしょう！！

4/17(日) インターバル１ｋｍ×5本

16日(土)は仕事のため休み
17日(日)は長い距離が走れなくなっているため，短い距離を走りました。久しぶりのインターバルです。
　4'25"(3'00") 4'23"(2'59") 4'50"(3'00") 4'19"(3'00") 4'42"
　最後がんばれませんでした。全然スピードがないことが改めて判明，少しずつスピードアップを図ります。