TT 5km 5/7(土) ｊｏｇ１６ｋｍ 5/8(日)

２日分まとめてアップします。
７日土曜日　４月分のまとめとして５ｋｍ　ＴＴを行いました。目標としては，２１分３０秒～５７秒です
　4'24" 4'21" 4'32" 4'19" 4'16" (21'53")
　３日よりは５秒アップしました。前半押さえた分ラスト２ｋｍがんばれました。

８日日曜日　２０ｋｍ走りたかったのですが，出発が遅くなり，１６ｋｍにしました。４分３０秒×８が目標でした。
　4'12" 4'30" 4'33" 4'23" 4'28" (22'07") 4'30" 4'34" 4'27" (35'40")
予想以上に走れました。よかったです(^^)/