9/10(土) 9/11(日) がんばった(^_^)

10日(土)は時間も少なかったし，次の日の２０ｋｍに備えることもあって，１２ｋｍにしました。但し，復路５ｋｍは４’３０”ペースでと思っていました。
　4'17" 4'23" 4'19" 4'23" 4'10" (21'34")
１ｋｍ過ぎたところでいつも以上に楽に感じたので，このまま行ってしまおうと思いました。よく走れました。これでも今シーズンベストです。(^^)/

１１日(日)は時間をとって，２０ｋｍ走りました。往路は５分くらいのペースで行き，復路４’４０”で７ｋｍまで，そしてラスト３ｋｍは４'３０"くらいで，と思って走りました。
往路(アップを兼ねて)
　5'22" 5'06" 4'55" 4'55" 4'55" (25'14") 4'48" 4'46" 5'02" 6'12" 5'10" (51'14")
復路
4'41" 4'33" 4'39" 4'41" 4'35" (23'11") 4'39" 4'52" 5'00" 5'18" 5'16" (48'19" : 25'08")
７ｋｍで死にました。なぜか上げられませんでした。でも，６月あたりの落ち込みじゃないからまあ良いでしょう。６ｋｍあたりまでは間違いなく今シーズンベスト　４６分台で行けると思っていたのに(T_T)