6/1(土) Jog１６ｋｍまあまあ 6/2(日)Jog２０ｋｍ死んだ

１日（土）は、午後１６ｋｍ走りました。
アップで５ｋｍ走り、そのまま３ｋｍアップを兼ねて走ろうかとも思いましたが、どうせなら続けて１１km、いい感じで走ろうと思い直しました。
5.02 4.51 4.58 4.42 4.48(24.24) 4.52 4.50 4.59 4.47 4.39 (48.34:24.10)
いい感じで走りとおすことができ、ラストもペースアップできました。

２日（日）も午後走りました。
前日の調子の良さに便乗し、２０ｋｍを、同じ感じで走る予定にしました。
アップで５ｋｍ走り、その後５分くらいできついのぼりを含めた残りの往路を５ｋｍ走りました。
5.10 4.48 4.54 6.01 4.42(25.38)　のぼりも６分で走れたし、少しののぼりを含んだ最後の１ｋｍも４．４２で走れたので、調子に乗ってしまいました。
復路は、４．５５くらいで通して最後の３kmを、4.45くらいまで上げる予定にしました。
4.41 4.37 4.50 5.21 6.34(26.07) 8.48 7.35 平坦コースに入ったら突然走れなくなってしまいました。
途中歩いてしまい、回復させようとしても最後まで回復できませんでした。残りの３ｋｍも、7.40 8.00 9.35 と、歩くよりも遅いくらいになってしまいました。
完全なエネルギー不足、水分不足によるものだと思います。
暑い中では水分・養分を持参しながら走らなければと、改めて思い知らされました。

夏場の練習に向けて、いい経験になりました。