ＴＴ１０ｋｍ 10/31（土）目標クリア 10/27 11/1

10/31（土）予定していた１０ｋｍＴＴを行いました。
前回５ｋｍは23.27だったので、１０ｋｍは38分を目標に設定していました。
アップは念入りに５ｋｍ

TT用にとズームフライ３を履きました
いよいよスタート
4.24 4.43 4.41 4.40 4.56(23.26) 4.42 4.46 4.48 4.48 4.35(47.06:23.40)
入りの1ｋｍがおさえてもこのタイムで驚きました。それから更に５kmでは前回のTTよりも１秒ですが速く通過してしまいました

でもいっぱいいっぱいではなかったです

ズームフライ３のおかげでしょう

後半もどうにか粘ることが出来ましたが、７kmあたりからは脚が痛くなり、なかなかラストスパートは出来ませんでした

それが少し残念ですが、このタイムなら大満足です

２７日、火曜日にはTT前にと９kmほど走っています

また、11 月１日にも６kmほど走りました

１日の練習はTTを終えた後なので、気楽に走れました

TV塔への上りを5.39で行けたので、力は付いたのでしょう

今後は走れる時に走る、というように気楽に、シーズンオフにも入ります