ランニング 10km 24.10.31

昨日は午後から代休をとり、天気のいいうちにとランニングしました

だいぶ走れるようになって来たので、10kmか、マジックスピードを履いて5kmかと迷いましたが、マジックスピードはまだ履きなれていないので、10kmにしました

入りを速くなり過ぎないよう注意したら、この通りとてもいいラップで走ることが出来ました

48分切りが目標で、欲を言えば47.30くらい出したいなと思っていました

5kmで28.07だったので、47分は出せるかなと思いましたが、後半いくらか上げることができたので、なんと56.02

ラスト頑張ったのですが、56分は切れませんでした

でも、思った以上に走れたので、◎です

もう少しスピード練習してみます

アップ

人工股関節置換手術からまもなく１年4か月経過