青梅マラソン総括 2/19

そろそろ青梅マラソンの総括をして，次に進みたいと思います。
まずはラップから・・・ガーミンから落としました

距離　　ラップ　　積算
　1 8:01.1 8:01.1
　2 5:49.0 13:50
　3 5:29.3 19:19
　4 5:02.7 24:22
　5 5:01.0 29:23
　6 4:49 　 34:12
　7 4:44.1 38:56
　8 4:53.0 43:49
　9 4:55.2 48:44
　10 4:46.5 53:31
　11 5:10.1 58:41
　12 5:02.7 1:03:44
　13 4:45 1:08:29
　14 4:54.2 1:13:23
　15 5:01.4 1:18:24
　16 4:55.9 1:23:20
　17 4:56.1 1:28:16
　18 5:13.9 1:33:30
　19 4:44.9 1:38:15
　20 4:50.3 1:43:05
　21 4:47 1:47:52
　22 5:16.2 1:53:08
　23 4:48.1 1:57:57
　24 4:45.2 2:02:42
　25 4:52.8 2:07:35
　26 4:58.1 2:12:33
　27 4:38.6 2:17:11
　28 4:32.4 2:21:44
　29 4:23.2 2:26:07
　30 4:29.0 2:30:36
　31 3:51.2 2:34:27

グロスタイム　2:34:○○　ネットタイム　2:29:○○　でした

やはり，最初の１ｋｍは時間がかかっています。スタートラインまで約５００ｍありました。時計もそこからスタートしていますので，全体の距離が多くなっています。
５ｋｍ毎のラップは，２４分台後半と予定よりも１分近く遅くなっていました。特に前半はラッシュで追い越すのも歩道へ上がったりしなければならなかったので，短いインターバルの連続のような気もしました。ラスト３kmくらいからペースアップ出来たのですが，１ｋｍ位になると右のスネが攣りそうになったので思う存分は出来なかったです。２０ｋｍ過ぎに左足のむくみを感じ，シューズが小さくなってしまったように感じたときもありました。その後は慣れたのかあまり感じなくなりましたが。

前回よりも練習が良くできていたつもりだったので，タイム的には残念でしたが，スタート位置がそのような状態だったので仕方ないでしょう。

冬のこの時期にこれだけ走れれば合格だと思います。
とにかく，がんばりました。ということで，よしとしましょう！！