先週からの練習２回分

練習以外のアップが多かったのですが、練習も少しはしていたのでアップしておきます。
先週は火曜日、仕事から帰って走りました。アップ後５ｋｍです。

4.45 4.54 5.13 5.15 5.05 (25.13)
入りがとても速くてビックリでした

いつでも２５分切りは出来るなと言う感じです

今週は月曜日、またまた仕事から帰って走りました。同じく５㎞です。

5.16 5.12 5.13 5.13 5.16 (26.12)

始め上り基調だったので、それ以降もあまり伸びませんでした

ラストは上げたつもりでしたが、思いのほかタイムは上りませんでした😥

走った後は少しですが痛みがあり、マッサージ、ストレッチは欠かせません。まぁこれは今までも必要なことだったのでしょうけど。それをさぼってきたツケが、今痛みとなって表れてきているのは納得できます。。
だいぶ痛みは小さくなったので、通院・リハビリは今週でひと段落つけようかなと思っています。