復活！？ 練習再開

完全ではなく，まだ痛みはあるのですが練習を再開しました。
山田記念まで，２週間余りしかないので。

４/１１（土）
　８６００ｍコース×５　
　家の近くで，久しぶりなのでアップも含めて５周走ってから，本練習５周と予定しました。
4.45 4.19 4.15 4.02 3.58 (21.20)
　いい感じで走れたのですが，本練習に入った途端腹が痛みだし，急いで家へ帰りました。残念です。

４/１２（日）Jog２０ｋｍ
　再開後いきなりでしたが，２０ｋｍ走りました。５分くらいのペースで通せればいいなという感じです。
往路　5.27 5.07 4.56 4.42 4.43 (25.02) アップも含めて５ｋｍ走りました。その後　4.34 4.40 4.33 4.25 4.29 (22.46)
復路　4.42 4.35 4.57 4.44 4.33 (23.31) 4.35 4.42 4.40 4.47 4.25 (46.45 : 23.14)

大きな峠も往路は4.40　4.33で走れました。復路は4.57　4.44　と疲れたのか時間がかかってしまいました。
全体を通して久しぶりの割にはよく走れました。でも，後半ラスト3kmはやはり課題です。

腰の痛みは少し出ましたが，先日に比べると大したことではありません。練習を続けます。