3日分まとめて（８／４．５．８）

8/4（木）家の近く７００ｍ×11周
15周の予定でしたが，11周で切れました。
　3'27" 3'21" 3'22" 3'18" 3'19" (16'50")
3'17" 3'17" 3'17" 3'21" 3'16" (33'20" : 16'30") 5'00"

8/5（金）前日のリベンジでしたが，1周多く回っただけでまた切れました
3'22" 3'23" 3'22" 3'17" 3'18" (16'44")
3'17" 3'20" 3'20" 3'20" 3'19" (33'23" : 16'39") 3'18" 3'24"

8/8（月）　家の近く７００ｍ×10周
3'14" 3'17" 3'17" 3'16" 3'15" (16'21")
3'14" 3'09" 3'10" 3'07" 2'58" (32'01" : 15'40")
はじめから10周のつもりで走ったら，いつもより楽に走れました。
どうせなら，32分を切りたかったなぁ（前年は31分をきってるけど・・・）

少しずつ走れるようになっています(^^)/

レペ ３００ｍ×５本(7/30) ｊｏｇ１６ｋｍ(7/31)

２日分まとめます。
　３０日（土）は子どもたちと３００ｍ×５本のレペを行いました。４年生が主体ですが，なかなか速く，先頭は６０秒以内で５本クリヤーしました。ついて行くのに精一杯でした。
　３１日（日）距離を踏もうと思い，１６ｋｍ走りました。復路は４分３０秒くらいでと思っていましたが，向かい風が強かったのと，ペースアップしたらなんだか今までにない変な感覚に陥ってしまい，ペースアップできませんでした。往復とも５分前後／ｋｍで，ただ走っただけになってしまいました。達成感は全然ありません。
　今週は走る回数が多かったので，疲れが残っているのかもしれません。でも，少々時間に余裕のある夏場の内に走り込みをしておきたいと思っています。

自宅近く７００ｍコース×５回 レペティション (7/29)

夜時間にゆとりがあったので走りました。
スピードアップを図ろうと，レペを行いました。７分サイクルでした。
　3'08"(3'51") 2'57"(4'02") 2'59"(4'00") 2'56"(4'03") 2'46"
　なかなか良いタイムでした。でも，昨年はこのタイムで５周続けていたのです。信じられな～い！！