やって来ました田沢湖

５時半ころ家を出て来ました 今年は遅かったのかいつも置いていた駐車場が既に満車で離れた所に置きました このゴールへ満足できる走りで戻って来たいなぁ そして道路脇の葉っぱは一部紅葉も 写メってしまいました

いよいよ田沢湖マラソン〓

１８日はいよいよ田沢湖マラソンです 今シーズン２回目のレース、そして最後のレースとなります ４分４０秒くらいで15キロまで行って それから３０秒くらいまで上げる予定です １時間３３分を目指して頑張ります

近所７００ｍ×１５周 9/14（水） ベスト

夜近所を走りました。１５周です。今年のこれまでのベストが４９’３７”だったので，４９’３０”を目標に走りました。
　3'19" 3'18" 3'14" 3'16" 3'14" (16'22")
3'14" 3'14" 3'13" 3'15" 3'14" (32'36" : 16'14")
3'12" 3'12" 3'08" 3'08" 2'58" (48'16" :15'40")
　５周したところでこのまま行けそうだったので，あまり落とさずにがんばってみました。
　昨シーズンの記録をも更新しました。今シーズン初めてのことです。調子はあがってきました。
後半の１０周も今シーズンのベストに１１秒しかありませんでした。(^^)/

9/10(土) 9/11(日) がんばった(^_^)

10日(土)は時間も少なかったし，次の日の２０ｋｍに備えることもあって，１２ｋｍにしました。但し，復路５ｋｍは４’３０”ペースでと思っていました。
　4'17" 4'23" 4'19" 4'23" 4'10" (21'34")
１ｋｍ過ぎたところでいつも以上に楽に感じたので，このまま行ってしまおうと思いました。よく走れました。これでも今シーズンベストです。(^^)/

１１日(日)は時間をとって，２０ｋｍ走りました。往路は５分くらいのペースで行き，復路４’４０”で７ｋｍまで，そしてラスト３ｋｍは４'３０"くらいで，と思って走りました。
往路(アップを兼ねて)
　5'22" 5'06" 4'55" 4'55" 4'55" (25'14") 4'48" 4'46" 5'02" 6'12" 5'10" (51'14")
復路
4'41" 4'33" 4'39" 4'41" 4'35" (23'11") 4'39" 4'52" 5'00" 5'18" 5'16" (48'19" : 25'08")
７ｋｍで死にました。なぜか上げられませんでした。でも，６月あたりの落ち込みじゃないからまあ良いでしょう。６ｋｍあたりまでは間違いなく今シーズンベスト　４６分台で行けると思っていたのに(T_T)

ご近所700mコース１０周（9/6）

夜遅くなったので１０周だけにしました 31分を目標に
3'08" 3'15" 3'13" 3'13" 3'15" （16'09"） 3'15" 3'13" 3'14" 3'05" 2'57" （31'46" 15'37"）
まだまだ満足しないけどまあまあでしょう 次は30秒切るぞ