ロード9km 10/8(日)

今日は仕事だったので、終わって家に帰ってから走りました
5㎞を、２２分位で走る目標でした
アップ４km 5.23 5.11 4.49 4.44 (20.09)
５km 4.24 4.19 4.27 4.30 4.13 (21.56)

なかなかいい感じで走れました
でも、調子に乗らないようにします

体育館75周 10/5(木)

仕事帰りに体育館で走りました
札幌マラソンでは１０kmで、しかも不本意な結果だったので.きみまちマラソン前に７５周走っておきたかったのです
4.16 4.26 4.29 4.26 4.25 (22.05) 4.29 4.32 4.37 7.01 4.29 (47.14:25.09) 4.26 4.26 4.25 4.21 4.16 (1.09.11 : 21.57)
40周過ぎにトイレに駆け込み、２.30ほどロスしました
それでもこのタイムで走れたので良かったです
どうにもなりませんがロス分差し引くと1.06.40 位で、今シーズンベストタイムでしょう

近いうちに再度トライしてみます

結果的に突っ込み過ぎた

札幌マラソン終わりました
１０kmだからいつもより速く入りましたが、それが結果的にはアダとなったようです
4.06 4.23 4.18 4.21 4.29 (21.39) 4.32 4.56 4.34 4.50 4.22 (44.54 :23.15)
４２分台を狙ったから前半は仕方ないでしょう
後半の落ち込みが激し過ぎました
なかなか難しいです


ナナカマドの実が赤くなっていました