土曜日は秋田県障害者スポーツ大会ボウリング競技がありました
数年ぶりに制限のない大会でした
日曜日は地区の敬老会のお世話をしました
記念演奏してくれた秋田県警音楽隊の演奏はとても素晴らしかったです
特に川の流れのようにでのサックスのソロを聴いた時、涙が出て来ました
ついでに今日、17日はJR東日本秋田支社のボッチャ大会のお世話もしました
大人数でとても盛り上がりました
木曜日仕事終わりに走りました
先月は46.６kmで、今月はもう41.7kmです
涼しくなって来たので、アップ後８kmです
だいぶ走れるようになったので、キロ６分以内で通そうと思いました
５km28.41 ８km46.24でした
もうこのペースでは楽に走れるようになりました😀
でもやはり２日目にダメージが来ます
腸腰筋の筋肉痛のようです
続けることで解消されて行くことでしょう
アップ
そしてこれで先月一か月分くらい走ったことになりました
先月は46.６kmで、今月はもう41.7kmです
いい感じです
人工股関節置換手術から１年２ヶ月
気がつくと、秋明菊が咲いていました
まだまだ暑くても、秋は確実に近づいているようです
去年車検を受けた時、ヘッドライトの光量が微妙で、次回までに対策しておかないと無理だと思うと言われていました
前にＹＨで買った磨きコーティング剤でやったのですが、一年も持ちませんでした
その後YouTubeでいろいろ勉強し、ついに取り掛かってみました
ビフォー
アフター
違いは一目瞭然ですが、右側がまだボヤけていて、後でやり直します
でも、とりあえず色は綺麗になりました
日曜日、４回目の記録会を行いましたhttp://jaaf-akita.com/wp-content/uploads/2024/09/83a7baa6a17496b4d92eecadb8aa4210.pdf
参加者が多くなり、運営が大変でしたが、満足してもらったと思います♪
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