平日のポイント練習

最高に繁忙な時期に突入しています。
皆様も、年度末の業務でお忙しいと思います。

私も前残業、後残業、仕事の効率化を駆使して
なんとか、夕方に走る時間を捻出しています。

水曜日はすいすい帰ろう水曜日。
後残業、45分ほどで退勤。
レイクタウンへ向かいます。

本日のメニューは、15キロビルドアップ走
（またまた、ペース走と勘違いしていましたが）
①6分55秒②6分31秒③6分23秒④6分16秒⑤6分16秒⑥6分26秒⑦6分10秒⑧6分11秒⑨6分23秒⑩6分14秒11⑪6分12秒⑫6分08秒⑬5分52秒⑭6分12秒⑮5分26秒
と、5キロごとに見ても、ビルドアップになっているようだからよしとしましょう。

それよりも、あの強い北風の中で、走りとおせたことは収穫。
そして、最後まで、走りが崩れなかったのも収穫ということにしておきましょう。

原因は、
計画的に練習で来ていることと、
走る前に、意図的に補給したことだと思います。
移動の車の中で、カロリーメイト2本食べておきました。
ラン後も残りのカロリーメイト2本と飲むヨーグルト＆なんちゃんってプロテインを摂取。
ストレッチ等ができなかったのが残念でしたが。

今週末の板橋cityフルに向けてのポイント練習は終了。

と、言っても、うるとらのためのロングジョグ設定ですが・・。