日曜日のパン

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日曜日のランチ

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シーズンベスト（というのかな？）

3連休最終日の日曜日の朝
結局、ロングブログで時間が無くなる。

6時20分　車の入れ替え
6時22分自宅発
「間に合わん！」
が、運よく信号がほぼほぼ　青

6時30分に公民館に到着し
今シーズン最後の6時半集合　ラジオ体操　第一第二を行いました。
終了後
「来週から　10月ですので　7時集合です。体操の音楽もなくなります。」
とアナウンス。

集合したのは
勝さん・ウララさん・シティさん・I上さん・ちかちゃん・私の6人
スタート

快速組は途中から見えなくなり
私は、勝さん・ウララさんと途中のくじゃくの所で
白鳥も見学。

1周終了後
あと6キロでハーフ（21キロ）走ります！とスタートしました。
行きたかったトイレに先客がいたので
走り続けると
トイレ＆水道の公園まで走る。
面倒なのでショートコース行こう！
足は大丈夫そう　後は、肩。
時々　
いたくなる肩をだましだましショートコースのショートカット完走。
15キロ+8キロ＝23キロ
予定よりも長く走ることができました。
今年最長距離（シーズンベスト？）
アキレス腱を切ってからの最長距離になりました。
そして、後半も大幅にばてることもなく走り切れたのが収穫です。
トータルでは、6分40秒ぐらいでしょうか？

途中から別コースを走っていらしたらしいシティさんとご挨拶して
いつものパン屋さんへ。
この日もゆっくりと補給をすることができました。

帰宅後は、
昼寝
ロング風呂＆読書

テニスから帰ってきたかみさんとむすめと3人でランチ
「海ばたけ」へ。
これが1000円以下で食べられるの？
と感激しながらいただきました。

買い物しながら帰り
帰宅後は、疲労困憊。
（今年最長距離の疲れが出てきたようです。）
再び昼寝。

ストレッチ＆セルフマッサージ

ようやく重い腰を上げて
「マイナンバーカード」
スマホで申請。
「これでいいかなぁ。」
と顔写真（自撮り）
「えっえ！取ってあげようか？」
と娘が摂ってくれたほどひどい写真でアップしようとしていたのでした。
4時半ごろから夕方散歩。
郵便局と100均（東急）と本屋さん。
本屋さんから出てくるとすっかり暗くなっていましたが
何も買わずに出てきました。
夕ご飯は、ヨシケイさんメニュー。
かんたんかんたん。

片付けもしましたが、
予想通りに、リビングで転寝。

23キロランは
今の私の身体には大分こたえたようです。

でも、
今のところ月曜日の朝は
ふつう。
やはり、ストレッチ＆マッサージ
そして
温冷シャワー15秒×２　５セットの威力か？

何はともあれ
新しい1週間も
何とか乗り切りましょう！

ふぁいと！