朝活とセミナーとビール

朝活
うーん　すでに死語の香りが漂う。
朝の過ごし方と訳そうか。

起床はなんと！　4時
食器拭き＆片付け　コーヒー淹れる　メールチェック＆動画チェック　ブログ書き　・・・ここまで平日のルーティンに同じ
朝風呂＆読書　録画視聴・・・これか！これで時間が無くなったのか！
出発直前に洗濯＆選択（これはもういいか）

7時過ぎに自宅を出て、県民健康福祉村に向かいます。
定位置には、シティさん・鉄ちゃん・Bowstringさん、私は4番目に見えましたが、
すでに、カレンさんが走っていました。

私の故障ですが、
実は金曜日に「4回目」のけがをしまして、
詳細は恥ずかしいので、（福祉村の練習ではつい話してしまいましたが）
伏せておきますが、
勤務中にぴきっとやってしまいました。
ですから、歩くこともできるのかな？
というような状態で、皆様にご挨拶しに行ったようなもんです。

メンバーが、三々五々アップに出るので、
わたしも恐る恐る歩き始めました。

歩く分には何とかなりそうです。
２００ｍぐらい歩いたところで、後ろからアップしてきた鉄ちゃんが、
「まずはウォーキングからですか？」
と、声をかけてくれたので、つい
「実は○○でケガしてしまいました。」
としゃべってしまいました。

そんなこんなで1周、20分ぐらいかけて歩きました。
2周目は、２００ｍジョグしてみて、痛いので歩き
400mジョグしてみて、痛いので歩き。
ジョグ＆ウォーキングをしました。
今日はここまでかな？
と、思ってストレッチなぞと思っていたところに
カレンさんが戻ってきて、立ち話。

主に、故障について。
痛いのに何で走っちゃうんでしょうね。
とか、
足裏でボールコロコロするのがいい
とか、
ストレッチポールの短い版で、いいのがあるとか
色々教えてくれました。

カレンさんが帰った後で、
何の気なしにスタート地点まで歩いていた数Mで、
「あれ？いけるかな？」
で、よちよちジョグ。

先ほどまで、キロ10分前後で歩いていたのですが、
キロ8分でジョグすると風を切って走っているような感覚。
とうとうキロ7分15秒まで上がりました。（って、のろのろですが。）

この勢いで、皆様のダウンも
山岡会長がキロ7分に設定してくれたので、ご一緒できました。

なんと、この状態から4周！しちゃいました。
あっ。ごまかされませんでしたか？
4周走ったわけではないですよ。
1周目は歩きで、2周目はウォーク＆ジョグですから。
走ったのは、2周半ぐらい。5キロ弱ですかね。

帰宅してセミナーへ。
走ったとはいえ、故障してない時に比べれば
圧倒的に運動量が少ないので、駅まで歩きにしました。
現地の駅から会場も当然歩き。
帰りも駅から自宅まで歩き。
土曜日の歩きは、
「10101歩」（スマホより）


セミナー

この日のセミナーは、仕事関係。
場所は、
「武蔵小杉」
名前は知っているけど、初めましての土地でした。
川崎市ですね。
「電車の中で、読書ができる。」
と目論んでいたのですが、
爆睡に次ぐ爆睡。
3時間ほどの車中（往復です）
1時間弱しか読書ができませんでした。

武蔵小杉駅に着き、生涯学習センター方面に進むと
学生の姿が、多く目につきました。
法政大学の付属高校があったんですね。
タピオカのお店に女子高生が群がっていました。
「学生お断り」の看板も目につきました。

セミナーは、１３：３０～１６：４０まで（10分休憩×3回）
なので、お昼ご飯をと思い物色。
インドカレー屋さんへ。
ナンが、大きくてびっくり。
激辛挑戦メニューもありました。
１００辛相当と記載されていました。
辛いもの好きの私ですが、
２辛のカレーでちょうどよかったです。

さて、セミナーですが、
講師の笑顔、エネルギーをいただきました。
聞いている時はすごいなーとその内容に感心しているのですが、
終わると忘れてしまいます。
子どもじゃないですが、復習が大切ですね。
（一応、仕事は内緒なので、セミナーの内容も書けません。笑）

ビール
夕ご飯
かみさんが作ってくれた夕ご飯にかみさんが買って来てくれた
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でも、私はやっぱりこれだな。
ということで、２本目は香るエール。
新鮮な香りを楽しみました。

まぁ、飲み過ぎですね。
リビングでうたたねという
不健康ではありますが、至福の時間を過ごしました。