土曜日① 朝ラン

土曜日は福祉村朝練習
通称　ドヨレン！

ロードスターをオープンにはできないが
息子と2人で移動

朝7時　福祉村の駐車場は・・・
結構たくさん停まっていて
「なんで？」
寒いのに。

集合場所に行くと
鈴智さんが来ていて
体操後　1周アップジョグ

今日のメニューは先週と同じで
5キロ×4本
１～3本目はキロ6分
4本目はフリー
と伝えると鈴智さんもご一緒することに。

「キロ6分？5分40ぐらいかと。助かる。」
と言ってくださいました。
私は6週間後にフルマラソンを控えていますので
キロ6分でも早いくらいです。
（キロ6分だと大体4時間13分で完走ですが
　今の実力だと5時間切るぐらいなので・・・。）

今回は正確なタイムはメモできなかったのですが
おおよそのタイムと先週のタイムを比べてみます。

①今週約29分（先週30分2秒）
②今週約28分（先週29分40秒）
③今週約29分（先週30分18秒）
④今週　25分8秒・・・ここだけ正確に覚えている。（先週25分42秒）

全部先週を上回っていたのね。
先週も結構なダメージで足引きずって翌日も過ごしていたような感じだったので
今週も先が思いやられます。

鈴智さんとは3セット目の1周目までご一緒しました。
お疲れ様です。

因みに
4セット目は
終始、息子に先に走られて一度も前に出ることはできませんでした。
が
ゴールのタイム差は
「11秒」
と最近では少ない方？・・・結構あるが。

ダウンジョグは先週は半周しかできなかったが、
この日はきちんと（？）1周走ることができました。

福祉村を出る時には
「今日も充実した練習をさせてくれてありがとうございました。
　けがもなくできたことに感謝します。」
と声に出して一礼。

コンビニでは
ザバス

帰宅後
本当はお風呂でほぐしたかったけれど
「駅まで送っていって！」
というかみさんの都合に合わせて
シャワー＆床暖で休憩

かみさんを駅まで送り
自宅に戻ってくるまでが
朝練・トレーニングです。
疲れた。（笑）