タオルをもって夜の大黒練

本日の朝練：
上りだけ女性専用車両に下りでのっている。
爆睡して終着駅で目覚めたらそこは上り専用女性専用車両。
女性客の雪崩に巻き込まれる。
Av HR:70 Max HR: 215

12時間後

本日の夜練：
大黒周回コースへ行く。
今日は2人くらいかな？と思っていたら・・・

シャーッとチェーンの音。


プロトン通過。

てんちょ・Y野導師・かつおくん・林道さん・若旦那・ニョホホさん

周回コース6周と、ロングコース一周。
周回コース6周のデータ

11.32 km
Ave 34km/h
Ave HR: 169
Max Power 984W
Ave Power 275W

意外といい数字がでた。信号がなかったのが効いたか。体感よりもずっといい出力がでますのね。平地クリテは。

トータルでは37km 900 kjでした。

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その後、以前から気になっていた生麦の湯屋、「朝日湯」へ。



真黒な黒湯温泉で乳酸をとばして帰ってきたのでありました。自転車通勤できないけど、今は短時間高強度練習のほうが優先かの～