深夜のローター台

駅から自宅にたどり着けないほど雪でしたね～
そこがつるつるの革靴なので大変でした。

杜氏の匠の技をみながら、日本酒でも・・・と思ったのですが、明日もジテツーできそうにないので深夜のローター台♪

一本目仕込み
20 min 純米酒　249W
FTP歩合　92％

二本目仕込み
3 min 純米吟醸酒　312W
FTP歩合　115％

三本目仕込み
3 min 大吟醸酒　316W
FTP歩合　116％

四本目仕込み
3 min 山廃特撰純米大吟醸　335W
FTP歩合　123％
最大心拍183
最後は奇声を発しました。

ソリア5×5やる人ってすごいわ・・・

練習の後に、お酒のみたいんですけど。家の中になにもない。料理酒しかないや。牛乳ノモ。

青春18きっぷ 【USO】まったりポタリングのすすめ【800】

今日のレースは雪マークが出ていたので怖気づいてDQNしました。いや、DNS。同じようなものか。


3月～4月は青春18きっぷの季節。レースの合間には、野山でまったりポタリングをしたいものです。時々負荷をかけながら。

というわけで、行きたいコース。もう一度行きたいコースの紹介を。



塩山から、クリスタルラインを経由、信州峠をこえて野辺山へ
コース図
76 km


これはどこかの雑誌でみたことがある。超級ポタリングコース。
志賀坂峠＞十石峠＞麦草峠
コース図
165 km


大井で山岳練。SLとスプリント合戦ができます。
このコースは超お勧め。去年のレポ
ことしも是非再訪したいです。
コース図
140 km


笹子峠～御坂峠～富士山麓～身延～富士宮やきそば
走り終わったら富士宮やきそばを爆食してしめます。
やべ～腹へってきた！
コース図
146 km


伊豆一蹴。これはおなじみ。まだ西伊豆にグループでいったことがないので、大勢でいきたいな。伊豆急行は料金がナイスなので、伊東から一周してみる。
コース図
190 km


まだ行ったことのない、只見、そして奥会津。すべてが新鮮な感動につつまれるであろう。ちょっと遠いから日帰りは厳しいかな。
コース図
150 km


おまけ：今年の富士ライン祭りは全自走で行きましょう。
あざみラインスタートは夜3時で！7～8月開催予定です。
コース図
200 km。アハハ…ア　ハ　ハ
第一回ライン祭り
第二回ライン祭り

レコ体 一カ月後

う～ん今日も走った走った。
走った日のお楽しみ。体重測定。

レーパンをぴらーんと脱いで・・・

（なんかひょうたんつぎに似ているな）


抜き足、差し足・・・

そっと、そっとね・・・

キタ━━━━ヽ(・∀・` )ノ━━━━!!!!

79.7 kg
当社比的には快挙です。
約２０年ぶりに、高校生の頃の体重に戻りました。


一カ月の記録。
あれ？あれあれ？筋肉量落ちてる？


ちょうど2年前。二か月のアメリカ研修で、198パウンド（=90 kg)を記録した全盛期の関取にゃろめ山。隣でニコニコしている人を知らない人はモグリ。

次のターゲット（さくぞう氏、被害者K氏）

金土日月火水

今日が６日目。ちと脚が重くなってきました。
水曜日なので偽修善寺コースへ。
今日はてんちょを誘って・・・と集合場所にいったら・・・

くれよん杉ちゃん発見ｗｗｗ



今日は７～８人ほど、わさわさいました。ところどころペースがあがるも、なんとかついていける感じ。でも先頭のひろちんさんがオーラを出しているので、先頭で仕事せす。またもツキイチ。ツキイチ最高。
なぜ集団で坂を登ると、シッティングで登れるのか？不思議だ。

今日の練習区間はAve 27km、平均210 W、最大ワットは1062 W
トータルは37 km、846 kj

最後は頑張ってスプリントポイントとれました（とらしてもらいました？）
いいコース＋レース志向のメンバーはいいコンビですね～

タオルをもって夜の大黒練

本日の朝練：
上りだけ女性専用車両に下りでのっている。
爆睡して終着駅で目覚めたらそこは上り専用女性専用車両。
女性客の雪崩に巻き込まれる。
Av HR:70 Max HR: 215

12時間後

本日の夜練：
大黒周回コースへ行く。
今日は2人くらいかな？と思っていたら・・・

シャーッとチェーンの音。


プロトン通過。

てんちょ・Y野導師・かつおくん・林道さん・若旦那・ニョホホさん

周回コース6周と、ロングコース一周。
周回コース6周のデータ

11.32 km
Ave 34km/h
Ave HR: 169
Max Power 984W
Ave Power 275W

意外といい数字がでた。信号がなかったのが効いたか。体感よりもずっといい出力がでますのね。平地クリテは。

トータルでは37km 900 kjでした。

～～～

その後、以前から気になっていた生麦の湯屋、「朝日湯」へ。



真黒な黒湯温泉で乳酸をとばして帰ってきたのでありました。自転車通勤できないけど、今は短時間高強度練習のほうが優先かの～