タケシの番組で、メタボ解消には、ゆるやかな登り坂道 2ｋｍウォーキングを一週間続ければ普通の食事をしながら内臓脂肪を劇的に減らせる とやっていた。
理想的には５０歳以上なら脈拍１００ほどをキープしながら歩ければもっとも効果があるらしい。（若い人なら脈拍１２０キープ） 要するに有酸素運動ですね。
自分は以前からの苦い経験から、脈拍が高くなると不整脈発作に移行する怖い先入観があって、普段から脈拍を抑える薬を飲んでいるのだけど、どうなのかな。
散歩中に脈を測ったことがない。Ｎさんの時計型パルスメーターを買おうかな・・・
実は私も体重がかなり減った割には腹囲が余り減らないでまだメタボ領域である。
どうも内臓脂肪が減っていないらしい。
最近は自転車で平坦地走りなのでさらに運動不足気味である。
室内自転車こぎマシン(ルームマーチ)・・は邪魔になると既に仕舞いこんでしまった。
もう一つ足リンパマッサージをするとNK活性が増え免疫力が上がるというのもやっていた。
しかし、逆に減った例もあるし持続するというわけでもないだろうし・・・
まゆつばではないのかな？
ヒヤシンスがほぼ満開になりました、クロッカスはまだ・・・
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