今日の食事と健康(2021年12月13日月曜日)

05:13　　体重:63.7kg　体脂肪率:23.3％　BMI:21.68

05:47　　朝食:三幸製菓「粒より小餅」(あられ)×1個装、「四川風麻婆豆腐」159g×1パック、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、明治「北海道十勝カマンベール」(チーズ)×1片、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:46　　昼食:納豆約40g×1パック、「レンジ味噌ラーメン」×1杯、コショー、三幸製菓「粒より小餅」(あられ)×1個装、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、明治「北海道十勝カマンベール」(チーズ)×1片

15:23　　間食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、ヤクルト「ジョア　ブルーベリー」(はっ酵乳)125ml×1本、ロバパン「ほんのり、あまい豆パン」(菓子パン)×3個入り×1袋

18:37　　夕食:納豆約40g×1パック、「にぎり寿司6貫(まぐろたたき)」×1パック、「四川風麻婆豆腐」175g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約50ml

20:08　　血圧　最高:87mmHg　最低:54mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。