週末増量しなかったよ～ん♪

先週末は身内だけど来客があり、一緒に夕食を食べることになっていたので

増量確実　　と思っていました。

だけどね、増量しなかったんだよ～ん　　　

増量しなかっただけでも　奇跡　　なのに、

土曜の朝も、日曜の朝も、そして今朝も、

前日の朝より、少しずつ減量しの週明けスタートなの　

金曜日の夕食後ウォーキングは、週末歩けるかどうかわからなかったので

少し頑張って歩いたでしょう　　　　　　

土曜日は、夕食がヘビーになることがわかっていたから、

朝とお昼は軽めにして、おやつは少しにしておきました。

思っていたより早くお帰りになったので、

短時間だったけど土曜日の夜も歩けました。

日曜日も歩けたのは短時間だったし、ごはん系より お菓子系を

たくさん食べちゃったんですけどね　

短時間しか歩けないから 辞めとこ・・　じゃなくて、

短時間でも歩こう　　　　って思えるようになったこと、

そして、実際に歩いたことが良かったのかなぁ。。。　


今週末は３連休だし、ママンの一周忌もあるからヘビーなお食事続くんです、、、　

週末の大幅増量を阻止すべく、今週も しっかり歩いて頑張りま～す　




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・・・と言っているそばから、今夜の夕食後ウォーキングはお休みです。

月曜日って、バタバタと忙しいんだよね　

...((((*・o・)ノ Go Go♪ 118,754 歩 (9/2 ～ 9/8 )

　１週間の合計歩数　118,754 歩　


今週も毎日　◎　でした～　　　

そして、月曜日以外は、目標消費カロリーもクリア　

目標消費カロリーより＋α　　な日も・・　　

『歩かなきゃ』 と思っていたのに 『歩くのが普通のこと』　　『歩きたくて仕方がない』 へ

気持ちが変わってきたこと、目標歩数を何とか毎日クリアしたいと思うようになったら、

目標歩数を上回る歩数を歩けるようになり、それに伴って目標消費カロリーもクリアできる日が

増えて、体重も少しずつ落ち始めました　

きっと これが定着すると、同じようにしていても、また停滞期になるのでしょうけどね　

その時が来ても、焦ったりしないで毎日しっかり歩いて乗り越えられたらいいなぁ・・　

出来る時に出来ること、頑張って続けま～す　

だって、 継続は減量なり！　ですからね～　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎　　９月　２日（月）　15,113 歩　　　


◎　　９月　３日（火）　18,904 歩　　


◎　　９月　４日（水）　18,763 歩　　　


◎　　９月　５日（木）　17,856 歩　　　　　　


◎　　９月　６日（金）　21,542 歩　　　　


◎　　９月　７日（土）　13,327 歩　　　


◎　　９月　８日（日）　13,249 歩　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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